يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم وخاصة لدى النساء فهو يؤثر على صحة العظام والحالة النفسية للمريض، لذلك خصصنا هذا المقال للإجابة على سؤال ماهي اعراض نقص فيتامين د عند النساء وطرق علاجه لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض ؟ فتابعونا ..
ماهي اعراض نقص فيتامين د
لفيتامين د دور هام في تقوية مناعة الجسم، والوقاية من الإصابة بالأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات كما إنه ضروري لتوازن المعادن داخل الجسم ومنها الفسفور والكالسيوم، فماهي أعراض نقص فيتامين د التي يجب الانتباه إليها وسرعة استشارة الطبيب لعلاجها :
كثرة إصابة الجسم بالإمراض
- يؤدي نقص فيتامين د لإصابة الجسم بالعديد من الأمراض بسبب ضعف الجهاز المناعي
- يتم ملاحظة كثرة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا
- و الإصابة بالإلتهاب في الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
الشعورالدائم بالإرهاق والتعب
- يؤدي نقص فيتامن للشعور الدائم بالإرهاق والتعب
- الإصابة بالصداع خلال فترة النهار
- وعدم القدرة على أداء الأعمال اليومية
أعراض نَقص فِيتامين د عند النساء
تساقط الشعر وتلفه
- من الاعراض البارزة لنقص فيتامين ذ هو تساقط الشعر بشكل ملحوظ
- نقص فيتامين د يرتبط بالإصابة بداء الثعلبة.
الشعور بآلام في العظام
- يعد الشعور بألم في العظام أحد أعراض نقص فيتامين د مثل الألم أسفل منطقة الظهر
- يساعد الفيتامين على امتصاص الكالسيوم بالجسم مما يعزز صحة العظام
- يلاحظ أن الأكثر عرضة للإصابة بآلام في العظام وخاصة على الأرجل والأضلاع والمفاصل،
- يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
الإصابة بالاكتئاب
- يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بالاكتئاب خاصة عند كبار السن
- تظهر أعراض القلق والتوتر فضلا على قلة التركيز مع تراجع الذاكرة
- من يعانون من نقص فيتامين د يكون لديهم أعراض الخوف والتفكير بطريقة سلبية.
- يساعد فيتامين د على تعزيز صحة العظام والحماية من مرض السكري ولهذا فإن نقصه يؤثر على العديد من وظائف الجسم
علاج نقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د عند النساء بعدة طرق لتعويض الجسم باحتياجاته
اليومية للقيام بوظائفه الحيوية ومن هذه الطريق ما يلي :
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومنها الأسماك، صفار البيض، والبرتقال الذي يحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين د.
- الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد للوقاية من السمنة التي تؤثر على معدل فيتامين د بالجسم.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث فهي تعزز فيتامين د بالجسم.
- التعرض إلى أشعة الشمس وخاصة بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة عصرا للحصول على ما يحتاجه الجسم من فيتامين د.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت الإشراف الطبي لتحديد الجرعة المناسبة لحالة المريض
وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا عن اعراص نقص فيتامين د وطرق علاجه ، فهل مازلتم تبحثون عن معلومات أخرى حول فيتامين د؟ لا تنسوا مشاركتنا بتعليقاتكم واسئلتكم للإجابة عليها في موضوعات قادمة.
