يعد فيتامين سي من الفيتامينات التي يمكن شرائها من الصيدلية كمقوي للجسم للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، لذلك نتناول في موضوعنا اليوم افضل فيتامين سي من يمكن شراؤه من الصيدلية لتلبية احتياجات الجسم اليومية منه.
افضل فيتامين سي
يوجد العديد من الأنواع التي يمكن شرائها من الصيدلية لتوفير المعدل الطبيعي للجسم من فيتامين c مثل :
فيتامين C كبسولات من الصيدلية
- أقراص فيتامين c سيفارول 500 مجم
- نيتشر ميد Nature Made فيتامين 1000 ملجم
- حبوب سى فيتون C-Viton 500 ملجم
- كبسول سى ريتارد 500 مجم
فيتامين سي فوار
- فيتاسيد Vitacid أقراص فوارة 1 جم
- سيفيتيل Cevitil أقراص فوارة 1 جم
- سيفامول Cevamol فوار فيتامين C للبرد
- فيتامين ج سيديكو Vitamin C Sedico فوار 1 جم
نقط فيتامين C
- سى فيت C-Vit
- سيبيون Cebion
- سيفيلين Cevilene
أهم فوائد فيتامين سي للجسم
لفيتامين سي العديد من الفوائد الهامة للجسم والبشرة وللوقاية من الأمراض نتعرف على بعضها في السطور التالية :
- يقلل فيتامينc من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
- فيتامين c أحد مضادات الأكسدة القوية ويعزز جهاز المناعة
- يعمل الفيتامين على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والدهون الثلاثية أو الكوليسترول الضار
- يقلل فيتامين c من خطر الإصابة بأمراض القلب
- يعالج فيتامين c قص الحديد والأنيميا
- يعمل على تقوية المناعة وتحفيز إنتاج الخلايا اللّيمفاوية وخلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من العدوى.
- تخفيض مستويات حمض البوليك في الدم
- يساعد فيتامين c على التقليل من نوبات النقرس
اعراض نقص فيتامينc في الجسم
لكي تظهر أعراض نقص فيتامينc على الجسم فإن ذلك يستلزم شهورا ويؤشر إلى النقص الحاد في الفيتامين ومن أهم هذه الأعراض ما يلي :
- لفيتامينc دور رئيسي وهام في إنتاج الكولاجين لذلك فإن نقصه يؤدي إلى خشونة الجلد
- نقص فيتامينc يؤدي إلى نمو الشهر بطريقة ملتوية أو ملتفة وهذا يعود للعيوب التي تتطور في بنية بروتين الشعر أثناء نموه
- هشاشة وتكسر الأوعية الدموية في بصيلات الشعر، فتصبح بقع حمراء صغيرة لامعة من أهم أعراض نقص فيتامين c.
- نقص فيتامين c يؤدي لتقعر الأضافر وهشاشتها وع وجود بقع حمرا وخطوط
- ظهور الكدمات من العلامة الشائعة لنقص فيتامين c بسبب ضعف انتاج الكولاجين.
- بطئ شفاء الجروح والتئامها نتيجة ضعف الكولاجين.
الأطعمة الأغنية بفيتامين c
الحصول على 10 ملجم يوميا كافي لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين c وهذه الكمية يمكن الحصول عليها من ، وهذه ملعقة واحدة من الفلفل الحلو الطّازج، أو عصير نصف ليمونة، ويمكن الحصول على فيتامين c من مصادره الطبيعية ومنها :
- الكرز
- الجوافة
- الفلفل الأحمر الحلو
- الكيوي
- اللّيمون
- البرتقال
- الفراولة
- البروكلي
- البقدونس
وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا اليوم عن أفضل فيتامين c بعدما تعرفنا على فوائده وأهم أنواعه وكذلك اعراض نقصه في الجسم والاطعمة الغنية به ، هل لازال لديك اسئلة أخرى حول فيتامين c ؟ شاركونا إياها في التعليقات للإجابة عليها في موضوعات قادمة.
