ما هو فيتامين سي فوار ؟ وما هي فوائده لجسمك ؟ وهل يؤثر بشكل سلبي على صحتك ؟ تقدم “تريندات” إجابة هذه الأسئلة بالتفصيل في هذا المقال.
ما هو فيتامين سي فوار ؟
- يعد فيتامين سي فوار (Effervescence vitamin C) هو أحد الأشكال الدوائية المتوفرة لفيتامين سي.
- ويتم تصنيع هذا الفوار من مواد سريعة الذوبان في الماء.
- وعادةً ما تتكون هذه الأقراص الفوارة من:أحماض أمينية، وبروتينات، ألوان طبيعية مثل البرتقالي أو الأحمر، ونكهة فاكهة، مثل: الفراولة، والبرتقال.
وأخيرًا مواد سكرية؛ تكسب الفوار طعم مميز، خاصةً للأطفال.
فوائد فوار فيتامين سي
- قد يساعد فيتامين سي في تعزيز صحة القلب وخفض فرص الإصابة بأمراض الشرايين المختلفة.
- كما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، وخفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم.
- يعمل فوار فيتامين C على تعزيز صحة العينين.
- أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين ج قد يساعد في تقليل حمض البوليك في الدم، وبالتالي
يحمي من نوبات النقرس. - يمكن أن تساعد مكملات فيتامين سي في تحسين امتصاص الحديد في النظام الغذائي،
إذ يساعد فيتامين سي في تحويل الحديد الذي يُمتص بشكل سييء إلى شكل يسهل امتصاصه. - قد يساعد فيتامين ج في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم بين الأشخاص المعرضين لنقص الحديد.
- يساعد فيتامين سي على رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم، مما يقيه من العديد من الأمراض.
- ثبت أن تناول فيتامين C المرتفع من الطعام أو المكملات الغذائية،
له تأثير وقائي على التفكير والذاكرة مع التقدم في العمر.
قد يهمك أيضًا قراءة: فيتامين سي فوار للحامل والجنين
أضرار فيتامين سي الفوار
- فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون،
فلا يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء داخل الجسم. - إن تناول الكثير من فيتامين ج قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال والغثيان.
- قد يسبب فيتامين ج زيادة نسبة الحديد في الجسم، مما قد يتسبب في تلف خطير في القلب
والكبد والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز العصبي المركزي. - قد يؤدي تناول مكملات فيتامين سي بجرعات عالية إلى تكوين حصوات الكلى بالجسم.
احرص على استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناول فوار فيتامين سي أو أي نوه من المكملات الغذائية، فقد لا تكون بحاجة إليها، أو قد لا تكون في حالة صحية تسمح لك بتناولها.
ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين سي فوار ؟
- تعد أقراص فيتامين C الفوارة، أقراصًا قادرة على الذوبان في الماء، ومن ثم في الجسم أيضًا،
ويفضل استخدامها لمدة أسبوعين. - يفضل ألا تزيد الجرعة عن هذه المدة، حالة عدم استشارة الطبيب في تناولها.
- كما يفضل تناول الجرعة اليومية في الصباح.
- كذلك من الأفضل اختيار واحد لا يحتوي على أكثر من 100 ٪ من احتياجاتك اليومية،
أي 90 مجم يوميًا للرجال و 75 مجم يوميًا للنساء.
يُفضل تناول حصّتك من فيتامين سي من مصادره الطبيعية، مثل: البرتقال، الكيوي، البروكلي، الفراولة، الطماطم، الفليفلة الحلوة.
