على الرغم من أن فيتامين ب له العديد من الأنواع مثل فيتامين ب1 وVitamin B6 وفيتامين ب9 إلا أنه يجب توفير كمية مناسبة من Vitamin B12 بشكل يومي وهذا لكي لا يحدث أي نقص من هذا الفيتامين في جسدك، فالأعراض التي تظهر بسبب نقص فيتامين ب12 قد تسبب لك الكثير من المشكلات، مثل ما قد يتعرض له المخ والأعصاب والعضلات من تأثير سلبي ولذلك يجب عليك التركيز على الجرعة التي تقوم بإدخالها إلى دمك بشكل يومي من Vitamin B12، لذا سوف نقدم لكم في هذا الموضوع الجرعة المناسبة للنساء والرجال ومراحل نقص فيتامين ب١٢ والأعراض المترتبة على هذا النقص.
ينقسم نقص فيتامين بي 12 إلا 3 مراحل ولكل مرحلة الخطورة الخاصة بها وهذه المراحل هي :-
يوجد الكثير من الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين بي 12 في جسدك وهذه الأعراض تتمثل في :-
كما الكثير من الأعراض الأخرى ولكنها خطيرة جدا وهي مرحلة خاصة لا يصل لها الكثير فهذه الأعراض غير شائعة :-
3 ميكروجرام يوميا للرجل الذي يبلغ عمره أكثر من 19 عام، كما تقل النسبة 0.2 ميكروجرام
كلما قللنا 3 أعوام حتي الوصول إلى عام وتأخذ نصف الكمية فقط تحت عمر العام والربع تحت عمر 6 أشهر.
3 ميكروجرام يوميا للنساء الذتي تبلغ عمرها أكثر من 15 عام.
من 4 إلى 13 ميكروجرام للحوامل وهذا بسبب مشاركة الجنين للفيتامين.
يوجد طريقتين لعلاج نقص فيتامين بي 12 وهذا من خلال طريقة طبيعية ( الطعام والشراب )
أو طريقة طبية ( الأدوية والمركبات والمكملات ) :-
يجب عليك توفير فيتامين ب بكل أنواعه في جسدك لكن بنصح بالاعتماد بشكل أساسي على المصادر الطبيعية وليست الطبية إلا في الحالات الخاصة فقط.