ترغب الكثير من النساء إلى اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحتها وصحة الجنين أثناء الحمل، ومن ثم حين الرجوع إلى الطبيب المتابع يقر عادة قائمة بالمسموح والممنوع من الأطعمة أثناء الحمل، ونبدأ هذا المقال مع أطعمة ممنوعة في الشهور الأولى للحمل .. فتابعينا.
أطعمة ممنوعة في الشهور الأولى للحمل
في الفترة الأولى من الحمل، يقر الطبيب المتابع بعض الأطعمة الممنوعة والمشروبات غير المفيدة التي قد تضر أثناء الحمل، وفي التالي نتعرف إلى أهم تلك الأطعمة، وهى:
- نبدأ مع الفاكهة الممنوعة، لعل أهمها: التمر أو البلح، بالإضافة إلى المشمش، والبابايا، فضلاً عن البطيخ،
والموز، وأخيرًا التمر الهندي. - ثم ننتقل إلى الأطعمة المحفوظة، واللحوم المجمدة، والمصنعة، بما في ذلك البسطرمة والسلامي
واللانشون، والهامبرجر، والهوت دوج، والجق، والببروني، والروست بيف. - كما أن تناول الطعمة سريعة التحضير والـ Fast Food تعد من الطعمة الممنوعة.
- ويفضل التقليل من الأسماك كبيرة الحجم التي تحتوي على الزئبق مثل: المحار، والسوشي،
والفسيخ، والرنجة. - بالإضافة إلى تحنب تناول البيض النئ أو أي طعام غير جيد الطهي.
- تجنبي تناول الملح، ويفضل استبداله بالليمون.
- ويفضل تقليل نسب الكافيين والمشروبات المعلبة والمحفوظ واستبدالها بالعصائر الطازجة.
- وأخيرًا، تجنبي تناول بعض الخضراوات مثل: الزعتر، والقرفة، والنعناع، والبقدونس،
والحلبة، والشبت.
أكلات للحامل في الشهور الأولى
وبعد ان تعرفنا إلى الأطعمة الممنوعة للحامل، نذكرك أن هناك بعض الأطعمة أو الأكلات المفيدة أثناء الحمل في الشهور الأولى، لعل أهمها الأطعمة الغنية بفيتامين د، وأوميجا 3، فضلاً عن حمض الفوليك، والبروتين،ونتعرف إلى تلك الأطعمة في التالي:
- نبدأ مع منتجات الألبان، والزبادي، واللبن الرايب، والحليب.
- نضيف إليه البقوليات، ولكن للنساء غير المصابات بالقولون أو القولون العصبي.
- فضلاً عن البيض.
- والورقيات الخضراء الداكنة مثل: البروكلي، والسبانخ، والخس.
- نضيف إليهم اللحوم الحمراء منزوعة الدهون.
- بالإضافة إلى زيت كبد السمك.
- وكذلك السلمون.
- فضلاً عن الفواكه المجففة.
- بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تحتوي على الفولات، مثل: البامية، والبازلاء، والقرنبيط، وغيرها.
- وأخيرًا، المكسرات، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو.
نذكرك.. لا تترددي في سؤال طبيبك المتابع بنظام غذائي صحي مناسب لكي في الشهور الأولى من الحمل، وذكريع بقائمة المسموح والممنوع من الطعام والشراب.
المشروبات الممنوعة للحامل
- نبدأ مع الكحوليات.
- بالإضافة إلى المياه الغازية والفوارة.
- فضلاًعن اللبن غير المبستر.
- بالإضافة إلى العصائر المحفوظة.
- والشاي والقهوة والكاكاو.
- وأخيرًا المرخيات مثل: اليانسون، والقرفة، والحلبة، والنعناع.
نصائح للحامل في الشهور الأولى
لعل أهم نصيحة للحامل هى اتباع كافة إرشادات الطبيب المتابع، فضلاً عن عدم الاستماع إلى تجارب الأخريات؛ نظرًا لاختلاف طبيعة الحمل من امرأة لأخرى، وفقًا لعامل الفئة العمرية، والحالة المرضية، وغيرها من الأمور، والآن: نشاهد فيما يلي نصائح للحامل في الشهور الأولى:
-فيديو مناسب للباقة-
الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى
ونختم هذا المقال مع بعض الفاكهة الممنوعة أثناء الحمل، لعل أهمها ما يلي:
- نبدأ مع فاكهة البابايا.
- بالإضافة إلى فاكهة المشمش.
- فضلاً عن البطيخ والموز.
- ولا ننسى التمر والبلح.
- وأخيرًا التمر الهندي.
تنويه.. حرصًا على سلامة صحتك، تذكري أن صحتك أولوية، ونؤكد أن المعلومات الواردة في المقال لا تغني عن ضرورة استشارة الطبيب المعالج، وبل الخضوع إلى الفحص الطبي الدوري، والالتزام بإرشادات الطبيب المتابع.
ومن هنا نكون قد تعرفنا إلى أطعمة ممنوعة في الشهور الأولى للحمل بالإضافة إلى المسموح والممنوع من الطعام والمشروبات أثناء الحمل، والآن: إن كنتِ تبحثين عن المزيد حول الحمل ومراحله، يمكنك الاطلاع رجيم مناسب للحمل على أو شاركينا استفسارك في تعليق.
