خبراء يحذرون: 5 فواكه تضر صحتك في رمضان - المصري لايت

كتب – مؤمن ياقوت الحلوجي:

قد لا يفضل تناول التمر المجفف، رغم كونه حلو ولذيذ ومكثف بالطاقة، لكن يمكن أن تؤدي السكريات الطبيعية إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم.

وللاستمتاع بالتمر دون أي آثار غير مرغوب فيها، فكر في دمجه مع مصدر البروتين أو الدهون الصحية.

هذا الخليط لا يحد من اندفاع السكر فحسب، بل يوفر أيضًا طاقة مستدامة.

يحتوي المشمش المجفف على مجموعة رائعة من الفيتامينات والمعادن، لكن محتواه العالي من السكر الطبيعي يمكن أن يعرقل عملية الهضم عند تناوله بكميات زائدة على معدة فارغة، ولجعلها وجبة خفيفة صديقة للجهاز الهضمي، قم بإقران المشمش المجفف مع مصدر البروتين أو الحبوب الكاملة.

بهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع بفوائدها الغذائية دون المساس براحتك الهضمية.

يمكن أن يكون البرقوق، المشهور بفوائده الهضمية بسبب محتواه العالي من الألياف، بمثابة سيف ذو حدين في الصباح أو بعد الصيام، في حين أن الألياف مفيدة، إلا أن البرقوق يحتوي أيضًا على سكريات طبيعية، والتي عند تناولها بمفردها، قد تؤدي إلى تأثير ملين لبعض الأفراد.