فيتامين أ، أو كما يسمى فيتامين a ( الريتينول)، هو فيتامين يذوب في الدهون،
كما أنه يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان لكي يقوم بالمهام الحيوية المختلفة،
بالإضافة إلى أن له دور كبير في الرؤية، والإنجاب، ونمو العظام، ومقاومة الأمراض والعدوى وحماية الجسم من الإصابة،
نستعرض معكم في السطور التالية معلومات وتفاصيل كاملة عن فيتامين أ للحامل.
فيتامين أ للحامل
نتناول معًا في السطور التالية أهم فوائد فيتامين أ للمرأة الحامل:
- لدى فيتامين أ قدرة كبيرة على الحفاظ على صحة عيون الأم، لأن له العديد من الفوائد التي يمنحها لشبكية العين.
- بالإضافة إلى أن فيتامين أ يساهم بنسبة عالية في تحسين عمليات أيض واستقلاب الدهون.
- كما أنه يساعد على الحفاظ على التوازن الداخلي في جسم المرأة الحامل.
- ويساهم فيتامين أ في تعزيز قدرة الجهاز المناعي لدى المرأة الحامل، بالإضافة إلى أنه مفيد في تسريع عملية تعافي جسم المرأة بعد فترة الإنجاب.
- بالإضافة إلى أن فيتامين أ يعمل على تعزيز النمو السليم للجنين.
- حيث أن لفيتامين أ دور مهم في نمو أعضاء الجنين وهيكله العظمي.
- وخلال فترة الحمل يساعد على تحسين قدرة الخلايا على الانقسام بشكل صحيح وسليم .
من الضروري العلم بأن اتباع إرشادات الطبيب المتخصص مهمة للغاية في فترة الحمل، لأن زيادة الجرعة أو نقصانها قد تؤدي إلى اخطار لها وللجنين.
جرعات فيتامين أ المناسبة
- الأطفال منذ الولادة وحتى سن سنة واحدة: 450 ميكروجرام.
- من سنة الواحدة إلى 6 سنوات: 300 ميكروجرام.
- الأطفال من 7 إلى 8 سنوات: 400 ميكروجرام.
- من عمر 9 حتى 17 سنة: 575 – 750 ميكروجرام.
- للبالغين فوق 17 سنة: 750 ميكروغرام.
- للنساء المرضعات:1 – 1,1 ميكروجرام.
- رجال ونساء: 750 ميكروجرام.
- حوامل: تتراوح بين 750-1200 ميكروجرام.
أعراض نقص فيتامين أ
نتناول معكم في السطور التالية أعراض نقص فيتامين أ:
- نقص فيتامين a لدى المرأة الحامل يؤدي إلى مشاكل خطيرة أثناء الحمل.
- بالإضافة إلى أن ظهور الحبوب والبثور على البشرة قد يكون من علامات نقص فيتامين أ.
- من أبرز علامات نقص فيتامين a أيضًا هي جفاف العين، مع عدم قدرة العيون على إنتاج الدموع.
- صعوبة الرؤية في فترة الليل، وضبابية الرؤية.
- قد يحدث نوع من الخلل في شبكية العين.
- الإصابة بالعدوى والإلتهابات بشكل متكرر مع صعوبة إلتئام الجروح والكدمات وتكسر الأظافر بسهولة.
- اضطرابات في الغدة الدرقية، وقد يحدث تأخر في النمو لدى الأطفال.
- قد تدل أيضًا التهابات الجهاز التنفسي على نقص فيتامين أ.
- ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين والإصابة بالجفاف الشديد في الشعر.
المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ
نستعرض معكم أشهر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ في مكوناتها:
- الكبد.
- البيض.
- الجوز.
- الحليب.
- الجبن.
- الزبدة.
- الخضراوات.
- الفواكه.
قد تناولنا معكم في السطور السابقة أبرز فوائد فيتامين أ للحامل، بالإضافة إلى معلومات
وتفاصيل كاملة من خلال عرض الجرعات والأعراض الجانبية والأطعمة.
