فيتامين e أو كما يطلق عليه فيتامين ه يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف،
كما أثبتت الدراسات أن له تأثير كبير في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة والعناية بهم، نتناول معكم في السطور التالية معلومات عن كبسولات فيتامين e للشعر.

كبسولات فيتامين e للشعر

نتعرف معكم على بعض أبرز فوائد فيتامين ه للشعر:

• يعمل فيتامين ه على زيادة لمعان الشعر، حيث أن الشعر قد يبدو  بمظهر جاف عندما يكون ضعيف،
  لذلك يعمل فيتامين ه على جعل الشعر أكثر لمعانًا وأكثر سهولة من أجل التصفيف.
• كما أنه يعمل على إعادة التوازن لزيوت فروة الرأس، حيث أن من فوائد فيتامين ه أنه يساعد الشعر
  على منع إفراز زيوت زائدة عن حاجة فروة الرأس.
• بالإضافة إلى أنه يساهم في حبس الرطوبة في فروة الرأس وتغليف الشعر، وبذلك يقوم بحماية الشعر بشكل جيد.
• يعالج بصيلات الشعر التالفة، ويعمل على تقوية الشعر ومنعه من التساقط.
• تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وبذلك يساعد بصيلات الشعر على النمو من جديد.

مصادر فيتامين e الغذائية

نتعرف معكم في السطور التالية على أبرز المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ه:

• أنواع متعددة من الخضار الورقية.
• كما أن فيتامين ه متوفر في المكسرات والبذور.
• الزيوت النباتية تحتوي أيضًا على نسبة من فيتامين e.
• كما أنه موجود في بعض حبوب الفطور المدعمة.
• زبدة الفول السوداني واللوز.
• السبانخ والبروكلي.

محاذير تناول فيتامين e

نتعرف معكم على محاذير تناول فيتامين ه والأعراض الجانبية التي قد تصاحبه:

• من الضروري تجنب تناول مكملات فيتامين ه اذا لم يكن لدى الحالة نقص في فيتامين ه، وذلك لأن تناولها في تلك الحالة قد يسبب زيادة  فيتامين E في الجسم.
• زيادة فيتامين ه قد تؤدي إلى العديد من الأعراض الخطيرة منها ضعف العظام، وزيادة فرص التعرض لسرطان البروستاتا، وخلل في وظائف الغدة الدرقية.
• حاول دائمًا خلط زيت فيتامين E مع مكونات أخرى قبل ااستعمال، لأن استعماله بهيئته النقية والمركزة قد يسبب تهيج لفروة الرأس أو للجلد.

فيتامين ه للبشرة

إليكم أبرز فوائد فيتامين ه للبشرة:

• يعمل فيتامين ه على منح النضارة والحيوية والعناية الكاملة للبشرة.
• كما أنه يحافظ على البشرة من ظهور التجاعيد.
• بالإضافة إلى أنه يعمل على التقليل من تأثير الأشعة فوق البنفسجية التي قد تضر بالبشرة.
• يعمل على التخلص من المواد الضارة والملوثات التي قد تعمل على إحداث تلف في البشرة.
• كما أنه يساهم في علاج الإلتهابات الجلدية مثل الطفح الجلدي.

الآن قد أنتهينا معًا في السطور السابقة من ذكر أهم فوائد فيتامين ه للشعر بالإضافة إلى محاذيره استعماله، بالإضافة إلى أبرز فوائد فيتامين ه للعناية بالبشرة والحفاظ على صحتها.