الزيادة من الشئ ينقلب عليه، فبالرغم من الفوائد الكثيرة جدًا لفيتامين ب 12، إلا أن الإفراط في تنازل مكملات هذا الفيتامين، يسبب الكثير من المخاطر للصحة العامة، نعرض لكم في السطور التالية بعض من اعراض زيادة فيتامين b12، تابعونا.
اعراض زيادة فيتامين b12
- الكثير من الأشخاص يسعون للحصول على الفيتامينات من خلال العناصر
الغذائية، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يسعون إلى تناول أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية، والتي عند الإكثار منها يمكن أن تشكل خطورة على صحة الجسم. - وعلى الرغم من أن جسم الإنسان يستطيع أن يتخلص من فائض فيتامين ب12 من خلال التبول، ولكن هناك العديد من الأعراض التي تحدث في الجسم بسبب ارتفاع نسبته، وهي:
الطفح الجلدي
- يسبب زيادة نسبة فيتامين ب 12 في الجسم إلى بعض المشكلات الجلدية،
كالطفح الجلدي، وظهور حب الشباب المزعج، والبثور، والشعور المستمر بالحكة،
وهذا يعود لزيادة نمو البكثيريا الضارة على البشرة.
الشعور الدائم بالتعب والإرهاق
- زيادة نسبة فيتامين ب 12 بالجسم، يسبب حالة من الإرهاق الدائم، والشعور بعدم الإتزان والدوخة، وانخفاض ملحوظ في معدل التركيز، كما يسبب عدم وضوح الرؤية.
عسر الهضم
- فرط فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب بعض الأعراض الخاصة بالأمعاء، مثل عسر الهضم، وحدوث الإمساك أو الإسهال، كما يمكن أن يحدث تغير بلون البول والتهابات المثانة.
تنميل في الأطراف
- الزيادة في مستويات فيتامين ب12 بالجسم، يتسبب في الشعور بتخدير وتنميل في الأطراف كاليدين والقدمين.
اضطرابات النوم
- فرط نسبة فيتامبن ب12 في الجسم يسبب الشعور المستمر بالأرق
والقلق إضافة إلى وجود شحوب بالبشرة.
أعراض خطيرة لزيادة نسبة فيتامين ب12
- يمكن أن تتسبب زيادة نسبة فيتامين ب 12 بالجسم إلى تليف الكبد
والتقليل من قدرة الكبد على القيام بوظائفه في الجسم بصورة طبيعية. - كما يمكن أن يسبب فرط نسبة فيتامين ب 12 بالجسم إلى انخفاض نسبة
البوتاسيوم وارتفاع في ضغط الدم. - وفي بعض الحالات يمكن أن يحدث صعوبة في البلع وفقدان الشهية.
- خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب12
هناك بعض الطرق التي تجعلك تتفادى زيادة فيتامين ب12 في جسمك، وهي كالتالي:
- الحصول على فيتامين ب12 من خلال العناصر الغذائية وليس عن طريق مكملات الفيتامين إذا لم تكن تعاني من نقصه في جسمك.
- في حالة حاجة الجسم لمكملات فيتامين ب12 الغذائية، يجب عليك
استشارة طبيبك المختص، حتى يعطيك الجرعة المناسبة لحالتك، وعندها
عليك الالتزام بالجرعة المحددة منه ولفترات زمنية محددة فقط.
العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12
- الجبن
- الحليب
- البيض
- السلمون
- التونة
- المحار
- اللحوم الحمراء
- حليب اللوز
- حليب الصويا
- السردين
- اللحم البقري
- الكبد
- الحبوب المدعمة
وصلنا معكم إلى ختام موضوعنا الذي عرضنا لكم فيه اعراض زيادة فيتامين b12، نرجو أن نكون قدمنا لكم معلومات تهمكم.
