يُعد فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التى يحتاجها الإنسان، نظراً لما تُحدثه من فوائد كثيرة تساعد الجسم على إتمام عملياته بأكمل وجه ممكن، ويساعد كثيراً فى نمو وتقوية الشعر ولكن هل تعرف جميع فوائده للشعر؟، لذا دعنا نتعرف عليها عبر هذه السطور عن فوائد فيتامين د للشعر.
فوائد فيتامين د للشعر
يساهم فيتامين د على حفظ ورعاية الشعر حيث تتمثل فوائده للشعر فى:
- علاج مشاكل تساقط الشعر.
- يساعد على تقوية بصيلات وجذور الشعر وبالتالى فيزيد من كثافته.
- يحافظ على حيوية ورطوبة الشعر.
- يعمل أيضاً على تنظيم دورة الدورة الدموية التى تصل إلى الشعر فتعمل على تحفيز نمو الخصيلات الجديدة.
- يقلل فيتامين د من الضغوطات النفسية والشعور بالتوتر والاكتئاب والقلق وهم من العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
- كما يساعد على إكساب الشعر النعومة والانسياب المناسب.
فيتامين d للبشرة
يساهم فيتامين د بشكل كبير فى المهام الخاصة بالبشرة حيث:
- يحتوى على مضادات التهابات قوية تمنع من تلف الجلد.
- يساعد على التئام الجروح.
- يحتوى على مضادات الأكسدة التى تمنع تلف وشيخوخة الجلد.
- يقلل من ظهور علامات كبر السن والتجاعيد.
- يساعد على علاج الأكزيما وكذلك يعمل على علاج الصدفية.
- يعمل على تهدئة الالتهابات الجلدية والأعراض المصاحبة لها من قشور الجلد والحكة.
فيتامين د يكثف الشعر
نجد أن فيتامين د يعمل على زيادة نمو الشعر وتكثيفه كما أوضحنا فى السطور السابقة، ويمكن ذلك عن اتباع نظام غذائي صحي ذات أطعمة حاوية لفيتامين د ومن هذه الأطعمة:
- الحليب ومنتجاته.
- الجبن والزبادى.
- صفار البيض.
- التونة المعلبة وسمك السلمون والأسماك الدهنية والسردين المعلب.
- المحار والفطر.
- زيت كبد السمك.
- كبدة البقر والماعز.
طريقة استخدام فيتامين D للشعر
يمكن استخدام فيتامين د للشعر عبر تناول بعض الأطعمة أو المشروبات الغنية به ومنها:
- بعض المشروبات العصائر كعصير البرتقال وحليب البقر وحليب الصويا والزبادى.
- الحبوب المدعمة بفيتامين د.
- تناول الافوكادو أو بذور الشيا.
- تناول المكسرات المختلفة.
- كما يمكن أخذ فيتامين د بطريقة سهلة جداً وهى التعرض لأشعة الشمس لفترة بسيطة تترواح ما بين 10 وحتى 15 دقيقة حيث تُعد من المصادر الرئيسية للحصول على فيتامين د.
كبسولات فيتامين د للشعر
نجد العديد من الكبسولات والأدوات التى تُباع بالصيدليات لفيتامين د الخاص بالشعر حيث:
- نجد هذا الفيتامين على هيئة مكملات غذائية.
- كما نجده موجود على هيئة حقن يتم أخذها فى الوريد.
كما نجد أيضاً خمسة أنواع من فيتامين د مجتمعة باسم كالسيفيرول وتلك الأنواع هى:
- فيتامين د1 وهو مركب جزيئي من إيرغوكاليسيفرول.
- بالإضافة إلى فيتامين د2 ويتكون من إيرغوستيرول.
- فيتامين د3 الذى يتكون فى الجلد عند تفاعل الديهروكوليستيرول مع الضوء الفوق بنفسجى
وتحديداً عن التعرض لأشعة الشمس. - فيتامين د4 وهو ثنائى هيدروجوكالسيفيرول.
- وفيتامين د5 ويتكون من 7 ديهيدوسيتوستيرول.
وفى نهاية مقالنا اليوم، نأمل أن تعود عليك تلك المعلومات بالنفع والفائدة.
