يبحث الكثير من الناس و خاصتا النساء على أسرع و أفضل طرق التخسيس لذلك في هذا المقال نحن سوف نناقش نوع مختلف من أنواع الرجيم و هو رجيم الماء ، رجيم الماء معروف بفعاليته و سرعة نتائجه و يعتمد كليا أو حتى بشكل كبير على تناول الماء بكميات مناسبة .
ما هي فوائد الماء ؟
- يقوم الماء بتعزيز عملية التمثيل الغذائي و يعوزز قدرة الجسم على حرق الدهون و السعرات الحرارية
- يساعد الماء على طرد السمسوم إلى خارج الجسم إذا تم تناوله بكميات مناسبة في اليوم
- يساهم الماء في تحسين أنشطة الجسم جميعها عموما و ذلك عن طريق المساعدة في نقل الغذاء إلى جميع أجزاء الجسم .
- يمنع الماء تشنجات العضلات و يساعد على تحسين أداءها بانتظام
- يمكن أداء التمارين الرياضة بفعالية و انتظام بعد تناول الكميات المناسبة من الماء
- يقلل الماء من الشهية للطعام ، و ذلك عن طريق جعله للمعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت .
- يقي الماء من الجفاف مما يجعل الإنسان أقل عرضة للإجهاد و التعب .
برنامج من رجيم الماء لمدة أسبوع فقط :
يحتاج الجسم إلى عدد معين من السعرات الحرارية خلال هذا الرجيم و هى تبدا من 500 إلى 800 سعر حراري
اليوم الأول
تناول كوب من الماء الدافئ لحظة الإستيقاظ من النوم + عصير البطيخ أو الكرفس ، في هذا اليوم يجب شرب أربع أنواع من العصائر كل 3 ساعات .
اليوم الثاني
شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء + شريحة سمك مشوي (أو أي طعام بارد) +
طبق سلطة خضار على البخار و طبق صغير من الأرز + طبق من سلطة الفواكه
اليوم الثالث
نفس اليوم الثاني و لكن مع بدء إضافة النشويات و البطاطس المطبوخة .
اليوم الرابع
طبق من الفواكه + طبق من الخضار المسلوق .
اليوم الخامس
نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضروات و الفواكه .
اليوم السادس والسابع
مثل اليوم الخامس ، مع تناول كميات صغيرة من الأطعمة .
يجب استشارة أخطائي تغذية عن الأطعمة التي يجب تناولها طوال أيام الرجيم و المكملات الغذائية اللازمة للجسم .
فاعلية رجيم الماء
ستكون قادر على إنقاص 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال الأسبوع .
لضمان نجاح رجيم الماء
- يجب اتباع رجيم أو نظام غذائي كما وصفه الطبيب تماماً دون إنقاص أو زيادة
- شجب شرب الماء قبل كل وجبة يوميا و الابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية
- لا يجب استخدام الملح في الطعام إلا للضرورة و بكميات قليلة جدا
- يجب شرب السوائل بدون سكر
تحذيرات أثناء رجيم الماء
- لكل يعانون من أمراض يصعب عليهم التخلص من الكمية الزائدة للماء مثل مرضى السكري.
- الذين يعانون من أمراض القلب و تليف الكبد يجب عليهم استشارة الطبيب المختص أولاً .