ترغب كل امرأة في توفير أكبر قدر من العناية والاهتمام بجنينها بداية من الالتزام بمتابعة الطبيب في المواعيد المخصصة لذلك، والحرص على تناول الأدوية والفيتامينات اللازمة، وصولاً للبحث عن أكل الحامل المناسب وما هي الأطعمة الممنوعة؟ وغيرها من الأمور المتعلقة بالتغذية المفيدة للأم والجنين ومن خلال السطور القادمة سنحرص على توضيح العديد من المعلومات المختلفة المتعلقة بتغذية الحامل آملين أن تعود عليكي فقراتنا بالنفع والفائدة.

أكل الحامل 

سنتعرف خلال تلك النقاط على مجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة لك ولصحة طفلك والتي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل:

•  الرمان:
  • يذكر أن الرمان تساعد على نمو الجنين بشكل جيد.
  • فمن الجدير بالذكر أن الرمان يحتوي على قدر كبير من البوتاسيوم، وفيتامين ج.
  • كما يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين K، والحديد.
  • ويعمل أيضًا على زيادة مستوى الهيموغلوبين في الدم.
•  المكسرات:
  • تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية بالإضافة إلى البروتينات.
  • كما أن بها قدر كبير من الألياف والفيتامينات والمعادن المتعددة.
  • وتساهم في التقليل من خطر حدوث الولادة المبكرة.
• الزبيب الأسود:
  • يعمل على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم.
  • كما يعمل أيضًا على التقليل من مشاكل الهضم.

غذاء الحامل في الشهر الثاني 

• البنجر
  • يذكر أن للبنجر الكثير من الفوائد المختلفة لصحة الحامل حيث يعمل على زيادة مستوى الحديد في الجسم.
  • يقي المرأة من والجنين من فقر الدم.
  • وتجدر الإشارة لكونه يعمل أيضًا على تنظيم عملية الأيض داخل الجسم.
  • يساهم في تحسين الهضم.
  • يمنع الإصابة بتورم الأطراف والذي يحدث بسبب حبس السوائل بالجسم.
•  التمر
  • مصدر جيد للحديد.
  • يقي من الإصابة بالإمساك لاحتوائه على قدر من الألياف المفيدة.
•  الموز
  • يقي الجسم من الإصابة بالإمساك.
  • يعمل على تحسين عملية الهضم.
  • كما يحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
  • يقي أيضًا من الإصابة بتشنجات الأمعاء.
  • يقلل من الشعور بالغثيان خلال الأشهر الأولى من الحمل.

ويجب التأكيد على عدم الإفراط في تناول أي من تلك الأطعمة بشكل زائد، كما يجب عليك استشارة الطبيب المعالج قبل تناول أي أطعمة من التي ذكرناها لتجنب وجود أي حساسية اتجاه أي منها أو تسببها في عرض جانبي ضار.

الأكل الممنوع للحامل

كما توجد أطعمة يجب عليك الابتعاد عنها أو التقليل منها خلال فترات الحمل والتي يأتي من ضمنها:

• اللحوم المصنعة
  • تعتبر من الأطعمة الضارة خلال الحمل لكونها غير ناضجة.
  • فينصح بالابتعاد عن تناول كل من البسطرمة واللانشون.
  • ومن أمثلتها أيضًا كل من البيف والبرجر وغيرهم، وذلك لاحتوائها على قدر كبير من الفيروسات والجراثيم.
•  الإكثار من الأسماك
  • بالرغم من الفوائد الكبيرة للأسماك واحتوائها على البروتين والأوميجا 3 إلا أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق.
  • ومن الأفضل الابتعاد عن الأسماك خلال الأشهر الأولى من الحمل.
  • حيث من الممكن أن يؤثر سلبيًا على الجهاز العصبي للجنين.
• البيض النيئ
  • يحتوي على قدر كبير من البكتيريا.
  • كما به بكتريا السالمونيلا والتي تضر الجنين.
  • لذا يجب التأكد من مدى نضجه سواء عند تناوله بمفرده أو تناول الأطعمة المعدة به مثل الكيك والمخبوزات المختلفة.

اكل المخللات للحامل

•  المخللات
  • يجب الابتعاد عنها لأن بها قدر كبير من الأملاح.
  • ويجب التأكيد على ضرورة التقليل الأملاح لتجنب الإصابة بتسمم الحمل.
•  الكافيين
  • يجب عليكِ أن تعرفي عزيزتي أن مختلف المواد التي تحتوي على قدر كبير من الكافيين تؤثر سلبيًا على نمو الجهاز العصبي للجنين.

وبهذا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا لليوم وتعرفنا على العديد من المعلومات المختلفة حول أكل الحامل وإذا كنت ترغبين في التعرف على المزيج من المعلومات المختلفة حول الحمل يمكنك القيام بالاطلاع على مشاكل الحمل وحلولها ومدى تأثيرها على الجنين.