أكلات للوقاية من الجفاف في الموجة الحارة.. أبرزها البطيخ | أهل مصر

يعتبر الجفاف من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص في الموجة الحارة، حيث يفرز الجسم كميات كبيرة من العرق مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، لذلك ينصح الأطباء بضرورة تناول كميات كافية من الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل وتساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.\nوخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أكلات للوقاية من الجفاف في الموجة الحارة، وأبرزها البطيخ.\nأكلات للوقاية من الجفاف في الموجة الحارة\nيحتوي على حوالي 92٪ من الماء، وهو الأمر الذي يجعله مرطبًا بشكل لا يصدق خاصة في فصل الصيف، و يحتوي أيضًا على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.\nيحتوي الخيار على حوالي 95% من الماء، بجانب أنه منعشًا يعتبر خيارًا مثاليًا لإضافته إلى السلطات.\nماء جوز الهند الطبيعي غني بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، فهو يعتبر بديلًا رائعًا للمشروبات الرياضية السكرية، إذ إنه يوفر الترطيب بدون سكريات مضافة أو مكونات صناعية.\nالكرفس منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الماء (حوالي 95٪)، كما أنه يحتوي على إلكتروليتات ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة أو إضافته إلى السلطات والشوربة.\nأكلات للوقاية من الجفاف في الموجة الحارة\nيعتبر الزبادي أحد الأطعمة المرطبة فهو غنى بالبروبيوتيك، الذي يدعم صحة الأمعاء، لذلك تناول الزبادي العادي وأضف إليه الفواكه الطازجة أو ملعقة من العسل، وذلك كوجبة خفيفة ومغذية.\nالخضروات الورقية ليست مرطبة فحسب، بل أنها غنية بالعناصر الغذائية أيضًا، بما في ذلك السبانخ والخس وغيرها من الخضروات الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم الترطيب والصحة العامة.