لو هتروح مصيف فى الحر.. نصائح مهمة لصحتك أبرزها رطوبة جسمك وأدويتك - اليوم السابع

يلجأ الكثيرون للذهاب إلى المصايف مع ارتفاع درجات الحرارة وظهور شمس الصيف الشديدة، لقضاء وقت مميز على الشواطئ ونزول البحر، ولكن كل هذه الأمور لها العديد من المحاذير والنصائح التى يجب القيام بها تجنباً لتعرضك لأى مشكلة صحية، يقدم هذه النصائح التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes، ومنها:\nمن المعروف عالميًا أن الماء ضروري، لكننا غالبًا ما ننسى شربه بما يكفي، وخلال فصل الصيف من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم وتناوله بشكل جيد لتجنب الجفاف أو التعب أو أى مشاكل صحية أخرى، فيمكن للترطيب والتغذية المناسبين أن يعززا المزاج العام.\n-أشياء يجب أخذها فى السفر\nهناك بعض الأساسيات في السفر لجعل الرحلة خالية من التوتر، منها اختيار الأقمشة المريحة  والقطنية وواقي الشمس والقبعات والنظارات الشمسية والأوشحة فى قائمة التعبئة الخاصة بك.\nوجود مجموعة إسعافات أولية جيدة التجهيز يمكن أن يوفر راحة البال ويضمن استعدادك لأي حالة طبية طارئة، بالإضافة إلى أدويتك المعتادة، من المهم أن تحمل معك بعض الأدوية والمكملات الغذائية الشائعة عند التخطيط لرحلة صيفية.\nوتعد الفيتامينات المتعددة ومكملات الألياف وغيرها من مصادر الطاقة الفورية من العناصر الضرورية في مجموعة أدوية السفر الخاصة بك لتعويض جميع المعادن والأملاح التي قد تفقدها أثناء السفر إلى الهند في فصل الصيف.\nتسهل درجات الحرارة المنخفضة فى الصباح والمساء الاستمتاع بالأنشطة الخارجية مثل المشي لمسافات طويلة أو مشاهدة المعالم السياحية أو الاستكشاف، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقلل السفر مبكرًا من خطر الإرهاق بسبب الطقس الحار.