6 فواكه غنية بالبروتين وتساعد على فقدان الوزن.. أبرزهم «البرتقال» | المصري اليوم

يحتاج الأشخاص الذين يسعون لإنقاص وزنهم إلى تضمين الفواكه الغنية بالبروتين والألياف الغذائية إلى نظامهم الغذائي، لأنها تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة وتساعد في بناء العضلات، ووفقًا لموقع «onlymyhealth» نسرد عدة فواكه غنية بالبروتين وتساعد في إنقاص الوزن، ومن بينها:

5 عادات يومية شائعة تسبب زيادة الوزن (تجنبها فورًا)

بعد تناول الفتة والرقاق.. 6 طرق لفقدان الوزن تعرف عليهم

لفقدان الوزن والوقاية من الأنيميا.. طريقة تحضير سلطة الفواكه المغذية

الأناناس.. حل سحري لإنقاص الوزن وحرق الدهون

تحتوي الجوافه على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعد في إنقاص الوزن، فضلًا عن احتوائها الكثير من العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل فيتامين سي الذي يدعم المناعة وصحة الجهاز الهضمي.

على الرغم من احتواء الأفوكادو على دهون، إلا أنه يعتبر مصدر غني بالبروتين ويعزز من الشبع ويقلل من الجوع وينظم الشهية والرغبة في تناول الطعام ويدعم فقدان الوزن.

يمكنك تناول حبتين من المشمش كوجبة خفيفة تعزز من فقدان الوزن، نظرًا لاحتوائه على البروتين والألياف الغذائية وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية ويمد الجسم بفيتامين أ وج، مما يدعم المناعة ويعزز من صحة الجلد.

يعتبر الكيوي مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تنظم من عملية هضم الطعام وتزيد من فترة الشعور بالشبع وتساعد على فقدان الوزن.