6 فواكه غنية بالبروتين وتساعد على فقدان الوزن.. أبرزهم «البرتقال» | المصري اليوم

يحتاج الأشخاص الذين يسعون لإنقاص وزنهم إلى تضمين الفواكه الغنية بالبروتين والألياف الغذائية إلى نظامهم الغذائي، لأنها تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة وتساعد في بناء العضلات، ووفقًا لموقع «onlymyhealth» نسرد عدة فواكه غنية بالبروتين وتساعد في إنقاص الوزن، ومن بينها:\n5 عادات يومية شائعة تسبب زيادة الوزن (تجنبها فورًا)\nبعد تناول الفتة والرقاق.. 6 طرق لفقدان الوزن تعرف عليهم\nلفقدان الوزن والوقاية من الأنيميا.. طريقة تحضير سلطة الفواكه المغذية\nالأناناس.. حل سحري لإنقاص الوزن وحرق الدهون\nتحتوي الجوافه على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعد في إنقاص الوزن، فضلًا عن احتوائها الكثير من العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل فيتامين سي الذي يدعم المناعة وصحة الجهاز الهضمي.\nعلى الرغم من احتواء الأفوكادو على دهون، إلا أنه يعتبر مصدر غني بالبروتين ويعزز من الشبع ويقلل من الجوع وينظم الشهية والرغبة في تناول الطعام ويدعم فقدان الوزن.\nيمكنك تناول حبتين من المشمش كوجبة خفيفة تعزز من فقدان الوزن، نظرًا لاحتوائه على البروتين والألياف الغذائية وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية ويمد الجسم بفيتامين أ وج، مما يدعم المناعة ويعزز من صحة الجلد.\nيعتبر الكيوي مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تنظم من عملية هضم الطعام وتزيد من فترة الشعور بالشبع وتساعد على فقدان الوزن.\nيعد التوت مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المختلفة كالفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن، مما يجعله وجبة خفيفة مناسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، إذ يُعرف التوت بإنخفاض سعراته الحرارية والدهون.\nيعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يدعم مناعة الجسم ويساعد على مكافحة الأمراض، كما أنه يحتوي على بروتين وألياف غذائية تقلل من الشعور بالجوع مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم.