مع مضاعفة «الحر» خطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة.. إليك 5 نصائح للبقاء آمنًا | المصري اليوم

في ظل درجات الحرارة المرتفعة يزداد الضغط الإضافي على نظام القلب والأوعية الدموية. وعلى الرغم من أن البعض يرغب في الحصول على القليل من أشعة الشمس خلال أشهر الصيف أثناء التواجد على الشاطئ، إلا أنه بالنسبة للبعض قد يكون الطقس الحار خطيرًا، حيث ترتبط الحرارة بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مميتة.\nاحرص على تناولها.. هذه الأطعمة يأكلها طبيب القلب يوميًا\nجمال شعبان: الزعل بيوجع القلب (فيديو)\nللوقاية من أمراض القلب.. تعرف على العلامات المبكرة للذبحة الصدرية\nوبحسب daily express، يمكن أن يتأثر القلب بشكل خاص سلبًا بالحرارة. وذلك لأنه يضع ضغطًا إضافيًا على نظام القلب والأوعية الدموية.\nكما أظهرت الأبحاث التي نشرتها جمعية القلب الأمريكية أن خطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة يمكن أن يتضاعف في درجات الحرارة الشديدة.\nعلاوةً على أن الجفاف، الذي يمكن أن ينتج عن التعرض للحرارة، يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بنوبة قلبية، إذ يصبح الدم أكثر كثافة ويكون أكثر عرضة للتجلط. أيضًا، يمكن أن يؤثر الجفاف بشكل كبير على صحة قلبك، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو جلطة دموية.\nأوضحت إيمي ليكي، أخصائية الصحة في مركز أبحاث القلب في المملكة المتحدة، أنه عندما يعاني جسمك من الجفاف، فإنه يفتقر إلى السوائل والإلكتروليتات الضرورية- المعادن مثل الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم- التي تعتبر حيوية لأداء وظائفه بشكل سليم.\nفيما يؤدي الماء العديد من الأدوار في الجسم، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق، وتليين المفاصل، وإزالة الفضلات عن طريق حركات الأمعاء والتبول. لذلك، إذا لم نشرب ما يكفي من السوائل، فإن كمية الدم المنتشرة في الجسم تنخفض. وعندما يحدث هذا، يجب أن ينبض القلب بشكل أسرع، وقد يتأثر ضغط الدم.\nلذا، إذا كنت تعاني من الجفاف، فأنت معرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو جلطات دموية لأن الجفاف يؤدي إلى زيادة سماكة الدم، واحتباس المزيد من الصوديوم، مما يجعل من الصعب تدفق الدم.\nينصح بعدم الاكتفاء بشرب السوائل مثل العصير الخالي من السكر والحليب قليل الدسم فحسب، بل تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد أيضًا.\nوتشمل الخيارات الجيدة الخيار والطماطم والتفاح والبطيخ والخوخ.\nيمكن أيضًا أن يكون الاستثمار في زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام بمثابة تذكير لشرب المزيد من الماء، حيث يمكنك أن تأخذها معك في كل مكان.\nأوقات الوجبات هي الأوقات المثالية لتتذكر أن تشرب، وإذا كنت ترغب في اكتساب هذه العادة، فتأكد من أن تصب لنفسك كوبًا من الماء مع كل وجبة، مما يسمح لك بالحفاظ على رطوبة جسمك.\nإذا لم تكن من محبي الماء العادي فقط، فهناك طريقة رائعة لجعل كوب من الماء أفضل هو إضافة بعض النكهة إليه. يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الخيار أو الفراولة كبديل صحي.\nالمشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك القهوة ومشروبات الطاقة، من المرجح أن تسبب لك الجفاف، فهي لديها تأثير محفز لأنها تجعل المثانة تنتج البول بسرعة أكبر.\nلذلك، ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تحاول ترطيب جسمك، فيجب أن تحاول الحد من استهلاكك.