10 علامات تخبرك أنك لا تشرب كمية كافية من المياه - اليوم السابع

من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء في الصيف للحفاظ على رطوبة الجسم وتغذيته،  ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن شرب 3 لترات من الماء للرجال و 2.2 لتر للنساء يكفي في اليوم، ومع ذلك، فإن حياة العمل  والجداول الزمنية الضيقة يمكن أن تؤثر على حياتنا اليومية إلى حد أننا ننسى شرب كمية كافية من الماء.وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف الذي يسبب مضاعفات خطيرة في الجسم بما في ذلك الصداع والتعب وتلف الكلى والدوخة، ووفقا لموقع انديا اكسبريس  نتعرف على أهمية شرب الماء لصحتك والعلامات التي تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء.\nلماذا شرب الماء مهم لصحتك\nشرب الماء مهم جداً للجسم. فيما يلي بعض الأسباب المهمة للحفاظ على رطوبة جسمك طوال الوقت\nينظم الماء درجة حرارة الجسم ويحافظ على أدائه. يساعد على حماية المفاصل والأعضاء. إن الحفاظ على رطوبة الجسم يمنح القوة والطاقة في الجسم ويحافظ على صحتك البدنية.\nوفقا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، فإن شرب الماء يحسن صحتنا العقلية. الحفاظ على رطوبة الجسم يحافظ على تدفق السيروتونين، هرمون الشعور بالسعادة، في الجسم. فهو يحسن نوعية نومنا وينظم المزاج.\nالبقاء رطبًا يجعل البشرة متوهجة، يساعد الترطيب على إصلاح الجلد التالف أيضًا ويمنع تهيج الجلد وجفافه، شرب الماء يحافظ على شباب البشرة وصحتها من خلال تحسين مرونتها.\nعلامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء\nفيما يلي 10 علامات تنذر بالخطر تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء\nجفاف الفم هو نتيجة محتملة للجفاف عندما لا تنتج الغدد اللعابية ما يكفي من اللعاب.\nإذا كان لون البول أصفر داكن، فهذه علامة على الجفاف. يجب عليك شرب كوبين من الماء على الفور لإعادة البول إلى لونه الطبيعي.\nإذا كنت لا تتبول كثيرًا، فقد يعني ذلك أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. وهذا ليس جيدًا لصحتك لأنه قد يسبب التهابات المسالك البولية .\nيؤثر الجفاف على تدفق الدم إلى الدماغ مما قد يجعلك تشعر بالدوار. هى علامة شائعة للجفاف. وقد يسبب هذا أيضًا الدوار . كوب من الماء يعطي راحة فورية.\nيمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى تشنجات العضلات . ويحدث ذلك عندما يفقد الجسم الكثير من السوائل وتتراكم الحرارة في العضلات.\nالصداع هو علامة شائعة للجفاف. تشير جامعة هارفارد هيلث إلى أن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بالصداع عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل.\nانخفاض مستويات الماء في الجسم يعني انخفاض مستوى الأكسجين مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الجسم. وهذا قد يسبب انخفاض ضغط الدم .\nمن المرجح أن تصبح شفتاك جافة ومتشققة عندما تصاب بالجفاف. تفقد الشفاه الرطوبة عندما لا نشرب كمية كافية من الماء مما يجعلها تبدو جافة ومتشققة.\nتعتبر الإصابة بالحمى والقشعريرة علامة غير عادية ولكنها مثيرة للقلق على الجفاف الشديد. وفي هذه الحالة ننصحك بشدة باستشارة الطبيب.\nماذا يحدث عندما لا تشرب كمية كافية من الماء\nعندما لا يحصل جسمك على كمية كافية من الماء، قد يتعرض لبعض المضاعفات الصحية الشديدة