نصائح لتقليل خطر الإصابة بسرطان الكلى.. منها الحد من تناول اللحوم المصنعة - اليوم السابع

يعد سرطان الكلى ، مصدر قلق صحي خطير، على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة للوقاية منه تمامًا، إلا أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من المخاطر، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth\nبعض الأعراض الشائعة لسرطان الكلى تشمل:\nألم في البطن، وعادةً ما يكون على جانب الجسم\nدم في البول أو بيلة دموية\nفقدان الوزن\nفقر دم\nنصائح لتقليل خطر الإصابة بسرطان الكلى\nالوزن الزائد هو عامل خطر كبير للعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الكلى. دراسة أجراها باحثون من جامعة تايشان الطبية حيث نظر الباحثون في بيانات ما يقرب من 9 ملايين شخص في 24 دراسة لمعرفة ما إذا كان الوزن يؤثر على خطر الإصابة بسرطان الكلى. ووجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة بنسبة 35% تقريبًا، وأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة بنسبة 76% للإصابة بسرطان الكلى مقارنة بشخص يتمتع بوزن صحي.\nلذلك، لتقليل خطر الإصابة بسرطان الكلى، اهدف إلى الحصول على وزن صحي من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.\nلتحقيق نظام غذائي متوازن والحفاظ عليه، اتبع النصائح التالية:\nالفواكه والخضروات: املأ طبقك بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة.\nقوة الألياف: اختر الحبوب الكاملة والبقوليات وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف. تساعد الألياف على تعزيز صحة الأمعاء وقد تلعب دورًا في الوقاية من السرطان.\nالحد من اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء: قلل من تناول اللحوم المصنعة مثل النقانق واستهلك اللحوم الحمراء باعتدال. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والفاصوليا.\nالدهون الصحية: أدخل الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات والبذور وزيت الزيتون في نظامك الغذائي. تساهم هذه الدهون في الصحة العامة وقد توفر بعض الحماية ضد السرطان.\nيساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم على تخفيف الفضلات في الكليتين وطردها خارج الجسم. استهدفي تناول ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميًا.\nارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر لمختلف المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الكلى وسرطان الكلى. يمكن أن يساعد الحفاظ على ضغط دم صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة التوتر في تقليل المخاطر.\nاهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين القوية أسبوعيًا. يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على وزن صحي، ويحسن الصحة العامة، وقد يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الكلى.\nالتدخين هو عامل خطر رئيسي للعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الكلى. إن الإقلاع عن التدخين أو تجنبه تمامًا يحسن صحتك العامة بشكل كبير ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.\nيمكن أن يؤدي التعرض للتدخين السلبي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان. تجنب التعرض للتدخين السلبي من خلال تشجيع من حولك على عدم التدخين والحفاظ على مسافة في البيئات المليئة بالدخان.\n