أبرزها العقم.. آثار نقص فيتامين د

في الوقت الذي يعرف فيه فيتامين د بكونه ضروريًا لنمو العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، قد يكون من المفاجئ عند العلم أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على جهازك المناعي وصحة القلب والهضم وحتى القدرة على الحمل.\nوفيما يلي بعض الآثار المحتملة لفيتامين د على الخصوبة بالإضافة إلى نصائح لضمان الحصول على المدخول اليومي الموصى به وفقا «لتايمز أوف إنديا».\nاقرأ أيضا| الأغذية المثالية لتعزيز الأداء الذهني في الامتحانات\nفيتامين د وخصوبة المرأة والحمل\nيعد فيتامين د عاملًا ناشئًا يؤثر بشكل كبير على الخصوبة، وقد أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د غالبًا ما يقلل من معدلات الحمل لدى النساء اللاتي يخضعن لولادة اطفال انابيب.\nكما تؤدي مستويات فيتامين د الكافية إلى إنتاج بيض عالي الجودة وزرع أجنة أكثر نجاحًا مقارنة بالنساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين د، بالإضافة إلى ذلك، يكون احتياطي المبيض أقل بشكل ملحوظ عند النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين د، ووجدت الأبحاث أن النساء اللاتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د يواجهن صعوبة أكبر في الحمل بشكل طبيعي.\nووفقًا للأبحاث، فإن النساء اللاتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د أثناء الحمل يعانين من معدلات أعلى من تسمم الحمل وسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم مقارنة بالنساء اللاتي لديهن مستويات طبيعية من فيتامين د.\n- كيفية زيادة مستويات فيتامين د:\nأحد أفضل مصادر فيتامين د هو الشمس،  اي التعرض المنتظم لشروق الشمس لمدة 10 دقائق أو أكثر، خاصة إذا كانت البشرة داكنة.\nتناول المأكولات البحرية والأسماك الدهنية:\nلأنها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د، ومن الأمثلة على ذلك سمك التونة والماكريل والمحار والسلمون.\nتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د:\nتشمل هذه منتجات الألبان والحليب النباتي وعصير البرتقال والحبوب والزبادي وهذه الأطعمة ليست غنية بفيتامين د فقط، بل تم استكمالها أيضًا بفيتامين أشعة الشمس.