أفضل تمارين شد الجسم للرجال - ElCoach - الكوتش

هناك العديد من الإعلانات التي تقدم لك الكثير من الوعود بشد الجسم في 6 أسابيع، لكن الحقيقة هي أن الأمر يستغرق وقتًا أطول بكثير من ذلك، لذا نعرض لك من خلال هذه المقالة أفضل تمارين شد الجسم للرجال وأهم النصائح التي تحتاجها لتحقيق أفضل نتائج في أقصر وقت دون الإضرار بصحتك.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان

وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية

أفضل تمارين شد الجسم للرجال

As Many Reps As Possible

هو نظام تقوم فيه بأداء مجموعة تمارين بالترتيب لمحاولة الوصول إلى أكثر عدد من الجولات في وقت معين 10 دقائق مثلاً.