فوائد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.. حافظ على صحتك | أهل مصر

يعتقد الكثير من الأشخاص أن الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، يساعد فقط في خسارة الوزن الزائد السعرات الحرارية، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية لها الكثير من الفوائد لكل من الصحة النفسية والمزاجية، لذلك يوصي الكثير من الأطباء بضرورة ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل يومي، للتمتع بصحة مثالية وخالية من أي مشكلات أو أمراض مزمنة.\nوخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، فوائد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، حافظ على صحتك.\nفوائد ممارسة التمارين الرياضية\nممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح، وهو الأمر الذي يدعم وظيفة الدماغ الصحية، ويفرز جسمنا مواد كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة.\nإذا كنت حريصًا على تحسين تركيزك، يفضل ممارسة الرياضة بشكل منتظم، إذ إنه أثبتت عدد من الدراسات العلمية الحديثة، أن تركيزك يتعزز بعد ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى مكافحة شيخوخة الدماغ ومرض الزهايمر من خلال تحسين تدفق الدم وزيادة مستويات البروتينات المهمة في الدماغ.\nيساعد ممارسة التمارين الرياضية على الشعور بمزيد من النشاط والاستعداد للتعامل مع أزماته ومشكلاته، خاصة عند إطلاق الإندورفين في الدماغ، والذي يُعرف بـ'هرمونات الشعور بالسعادة'.\nتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل الصحة البدنية\nتعتبر التمارين الرياضية حل مثالي لصحتنا الجسدية، ويمكن أن تصنع العجائب لصحتنا العقلية أيضً، حيث إنها تساعد في إدارة الوزن وتقوية العظام والعضلات وتحسين قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية.\nتحفز التمارين الرياضية إنتاج المواد الكيميائية، بما في ذلك الإندورفين والإندو كانابينويد والدوبامين التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.\nممارسة التمارين الرياضية\nتعتبر التمارين الرياضية واحدة من أبرز الحلول التي تساعد في التخفيف من التوتر، والتقليل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، بما في ذلك الأدرينالين والكورتيزول.\nيعتبر القلق أحد أكثر أنواع الأمراض العقلية شيوعًا، وأشارت الأبحاث إلى أن التمارين الرياضية تخفف القلق بشكل طبيعي.\nتساعد التمارين الرياضية في تقليل مشاعر الوحدة والعزلة وتجعلك أيضًا على اتصال مع الآخرين ويمكن أن تساعدك في تكوين صداقات جديدة.