أفضل مشروب للحصول على نوم جيد وقت الامتحانات (فيديو) | المصري اليوم

خلال موسم الامتحانات قد يعاني بعض الطلاب صعوبة في النوم، نظرًا للقلق والتوتر المستمرين من الإخفاق في الإجابة على أسئلة الامتحانات كما هو مطلوب.

وفي هذا الصدد، أوضح الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف الغذائي، عن أفضل مشروب يساعد على النوم وقت الامتحانات.

أكلات ممنوعة خلال الامتحانات.. استشاري يحذر من المربى ويكشف عن مشروب سحري (فيديو)

ما هو أفضل مشروب وقت الامتحانات؟.. استشاري تثقيف غذائي يكشف مفاجأة (فيديو)

اليوم.. طلاب الشهادة الإعدادية فى الإسكندرية يؤدون امتحان مادة اللغة الأجنبية

وأفاد «نزيه»، عبر برنامج «الستات مايعرفوش يكدبوا»، أن عصير الليمون هو أفضل مشروب يمكن شربه خلال موسم الامتحانات لنوم هادئ ومريح، وذلك لما يمتلكه من فوائد عديدة للجسم.

الليمون مصدر جيد لفيتامين C، وتظهر الأبحاث أن تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وفقًا لـ «healthline».

ومع ذلك، ليس فيتامين C فقط هو الذي يُعتقد أنه مفيد لقلبك. ويمكن للألياف والمركبات النباتية الموجودة في الليمون أيضًا أن تقلل بشكل كبير من بعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما تم العثور على المركبات النباتية الموجودة في الليمون (الهسبيريدين والديوسمين) تعمل على خفض نسبة

يساعد عصير الليمون على منع تكون حصوات الكلى (كتل صغيرة تتشكل عندما تتبلور النفايات وتتراكم في الكليتين).

وذلك، نتيجة وجود حامض الستريك الذي يساعد على منع حصوات الكلى عن طريق زيادة حجم البول وزيادة درجة حموضة البول.

مجرد نصف كوب من عصير الليمون يوميًا قد يوفر ما يكفي من حامض الستريك للمساعدة في منع تكون الحصوات لدى الأشخاص الذين أصيبوا بها بالفعل.

فقر الدم بسبب نقص الحديد شائع جدًا. وهذا يحدث عندما لا تحصل على ما يكفي من الحديد من الأطعمة التي تتناولها.

ويحتوي الليمون على بعض الحديد، لكنه يمنع فقر الدم في المقام الأول عن طريق تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

فيما تمتص أمعائك الحديد من اللحوم والدجاج والأسماك بسهولة شديدة، في حين أن الحديد من المصادر النباتية لا يمتص بهذه السهولة. ومع ذلك، يمكن تحسين هذا الامتصاص عن طريق تناول فيتامين C وحمض الستريك.