التغذية الصحية للطلاب خلال فترة الامتحانات «لتعزيز الذاكرة» | المصري اليوم

«الصحة» تقدم 5 نصائح للحفاظ على سلامة الأغذية

«الصحة» توضح المكملات الغذائية المناسبة للجسم

استشاري تغذية علاجية: المواد الحافظة ممنوعة تماما لصحة الجسم

**الأطعمة المفيدة للتركيز وتحسين الذاكرة:**

- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل بذور الكتان، بذور الشيا، الأسماك، زيت الكانولا، الفاصوليا البيضاء، الأفوكادو، والتوت الأزرق الذي يحتوي على مضادات للالتهاب والأكسدة.

- شرب الماء ضروري لصحة الدماغ وتنشيط الذاكرة، حيث يشكل الماء 75% من الدماغ.

- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي الأخضر والقهوة، والتي تحتوي أيضًا على الريبوفلافين الذي يعزز الذاكرة مثل حليب اللوز.

- لتقليل التوتر، يُنصح بشرب النعناع.

- لتنشيط الذاكرة، جربوا عصير الأفوكادو.

- البرتقال، الذي يحتوي على فيتامين C لتعزيز صحة الدماغ والحماية من التدهور العقلي.

- العنب البري، الغني بمضادات الأكسدة التي تعزز الاتصال بين خلايا الدماغ.

- الأفوكادو، المصدر الغني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تحسن وظيفة الذاكرة.">

مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، يشعر الطلاب بالضغط والتوتر المعتاد، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم وقضاء ساعات طويلة في الدراسة والمراجعة، مما قد يؤثر على تركيزهم.

من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي لدعم التركيز خلال هذه الفترة.