7 أسباب للشعور بالأرق أثناء فترة الحمل.. «ابتعدي عنها فورا»

تتعرض العديد من النساء الحوامل لبعض التعب والأرق الشديد، مما يسبب لهن عجزًا في أداء مهامهن اليومية بشكل سليم، وصعوبة في النوم وجودته، وعادةً ما تكون هذه الأعراض بسبب التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل، وفي هذا الصدد نستعرض في التقرير التالي أسباب ذلك الأرق، وفقا لدكتور حسن جعفر، استشاري أمراض النساء خلال حديثه لـ«الوطن». 

وأوضح جعفر إلى أنه غالبا ما يكون الأرق الناتج عن الحمل بسبب هرمون البروجسترون خاصةً في الشهور الثلاثة الأولى في الحمل، ونظرا لارتفاعه في الجسم، فيمكن أن يسبب ذلك القيلولة والنعاس أثناء النهار مما ينتج عنه صعوبة في النوم وجودته ليلا، مشيرا إلى عدة عوامل تجعل الأرق أسوأ مثل:

- الأطعمة المقلية التي تزيد الحموضة.

- ضيق التنفس نتيجة ضغط الحمل على الحجاب الحاجز في الشهور الأخيرة من الحمل.

- الخوف من ما بعد الحمل.

- الدخول المتكرر إلى الحمام.

وأشار استشاري أمراض النساء والتوليد إلى مجموعة من الطرق المنزلية التي تساعد في علاج الأرق أثناء فترة الحمل مثل:

- الابتعاد عن شرب السوائل بكثرة في المساء.

- المشي خلال فترات اليوم.

- النوم بالوضع الجنيني (النوم على الجانب الأيسر).

- النوم في غرفة مظلمة هادئة.

- الحفاظ على نظافة غرفة النوم.

- الابتعاد عن الهواتف الذكية قبل الدخول إلى النوم.