بعد تناول الرنجة والفسيخ.. مشروب من مكونين سريع المفعول للتخلص من الإمساك | المصري اليوم

يصاب الكثير بالإمساك بعد تناول وجبة الفسيخ والرنجة خلال موسم الأعياد وشم النسيم، حيث يعد هذا الطبق هو الطبق الرئيسي في هذا اليوم، وهنا نصح خبراء الصحة بضرورة الاعتماد على مشروب واحد سريع المفعول يساعد في التخلص من الإمساك بشكل آمن.\nحسام موافي يوضح خطورة الإمساك وأسبابه وطريقة علاجه دون أدوية (فيديو)\n4 أطعمة عليك تجنبها عند إصابتك بالإمساك\nفي العيد.. هذه الأطعمة تسبب الإمساك\nيتكون المشروب من 2 ملعقة من بذور الشيا وعصير الليمون، والسبب في ذلك أن الشيا تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف، وإذا تناولت ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا، فستحصل على 12 جرامًا من الكربوهيدرات، و10 منها ألياف وهو أمر جيد في علاج الإمساك كما يمكنك الحصول على 10 جرامات من الألياف في مشروبك الصباحي.\nتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يستهلك البالغون من 22 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا، وسيضع مشروب بذور الشيا تأثيرًا كبيرًا في هذا الهدف.\nيعد الحفاظ على رطوبة الجسم عاملًا مهمًا آخر إذا كنت تريد تخفيف الإمساك، ويعد الماء جانبًا مهمًا لجهازك الهضمي ويمكن أن يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية للحفاظ على حركة الأشياء في الجهاز الهضمي.