لصحة قلبك.. 7 أطعمة تقلل من خطر إصابتك بتصلب الشرايين (تعرف عليها) | المصري اليوم

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انسداد أو تصلب الشرايين، وهي حالة صحية تحدث نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول الضار في الشرايين مما يؤدي إلى انسدادها ويعيق تدفق الدم، وقد يتصاعد هذا إلى الإصابة بمخاطر صحية كالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، ووفقًا لموقع «healthsite» نستعرض عدة أطعمة تقي من الإصابة بتصلب الشرايين.\nمنها «فتة الحمص».. 4 وصفات غنية بفيتامين D تعزز صحة عظامك\n4 أطعمة عليك تجنبها عند إصابتك بالإمساك\nلمرضى السكر.. 5 أطعمة يجب عليك تجنبها لمنع إصابتك بمضاعفات صحية\n4 مصادر غنية بـ«أحماض الأوميجا 3».. للوقاية من أمراض القلب والتهابات المفاصل\nاتباع نظام غذائي صحي يساعد في منع انسداد الشرايين، ويحافظ على صحة القلب، وإليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لتقليل خطر إصابتك بتصلب الشرايين، ومن بينهم:\nيعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف وكذلك الفراولة، فضلًا عن خصائصهما المضادة للأكسدة التي تساعد في علاج الالتهابات وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.\nعلى الرغم من احتواء أسماك الماكريل والسلمون على دهون إلا أنها صحية تدعم صحة القلب، إذ تحتوي على أحماض الأوميجا 3 التي تلعب دورًا في تقليل الالتهابات والسيطرة على الدهون الثلاثية التي تسبب انسداد الشرايين.\nيمكنك إضافة الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير إلى نظامك الغذائي، إذ تعتبر مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن والنترات الغذائية إلى تعمل على خفض ضغط الدم وتعزز تدفق الدم في الشرايين، مما يؤدي إلى تقليل فرص الإصابة بانسداد الشرايين.\nيستخدم الثوم في الكثير من العلاجات والخلطات الطبية، لأنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويمنع تجلط الدم، وبالتالي يمنع انسداد الشرايين.\nيعتبر الأفوكادو من أكثر الأطعمة التي تدعم صحة القلب، لأنه غني الدهون الأحادية غير المشبعة ويساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار ويحمي من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.\nيمكنك تناول المكسرات أو الحبوب الكاملة مثل الشوفان لأنها غنية بالألياف. وتحتوي على دهون صحية ومضادات أكسدة تقلل من خطر الإصابة بانسداد الشرايين.