لأصحاب الضغط المرتفع.. رش هذه البذور على الطعام الخاصة قد يساعدك | المصري اليوم

من الممكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة، لذلك فإن بذل ما في وسعك لمنع الحالة والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة أمر ضروري للغاية.\nمشروب طبيعي يخفض نسبة السكر في الدم ويساعد على فقدان الوزن (تعرف عليه)\nبمشروبين فقط على معدة فارغة صباحًا.. هكذا يمكن علاج ارتفاع نسبة السكر في الدم\nبعد إصابة 3 نساء بـ«الإيدز».. ما هي تقنية «مصاصي الدماء لشد الوجه»؟\nوبحسب express، إذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، فقد يؤدي إلى زيادة سماكة الشرايين وتصلبها، ما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.\nوإحدى هذه الطرق للقيام بذلك هي إضافة طعام معين إلى وجباتك.\nوُجد أن الأطعمة والمشروبات الفردية تحتوي على خصائص خفض ضغط الدم، ومن بينها بذور السمسم.\nوتبين أيضًا أن بعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على خصائص خفض ضغط الدم، ومن بينها بذور السمسم.\nفيما أشارت عدد من الدراسات إلى أن بذور السمسم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.\nووجدت إحدى الدراسات أن محتوى بذور السمسم العالي من المغنيسيوم ساعد في خفض ضغط الدم.\nأيضًا، وجدت دراسات أخرى أن القشور وفيتامين E ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في بذور السمسم قد تساعد في منع تراكم الترسبات في الشرايين، وبالتالي يمكن أن تساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي.\nوشملت دراسة أخرى أشخاصًا يستهلكون 2.5 جرام من مسحوق بذور السمسم الأسود في شكل كبسولة يوميًا.\nوفي نهاية شهر واحد، شهد المشاركون انخفاضًا بنسبة 6% في ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم) مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.\nبينما يمكن إضافة بذور السمسم إلى مجموعة متنوعة من الوجبات، بما في ذلك السلطات والمقليات وأطباق الأرز.\nمع ذلك، قبل تجربة أي أطعمة أو مكملات غذائية لخفض ضغط الدم، من الأفضل الحصول على نصيحة طبيبك العام.\nإلى جانب تناول نظام غذائي صحي، من المهم أيضًا أن تكون نشطًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحد منه.\nكما يمكن عادةً الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو تقليله من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، مثل تناول الطعام الصحي.\nوإن تقليل كمية الملح في طعامك وتناول الكثير من الفواكه والخضروات هي قواعد عامة.\nبالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يخفض ضغط الدم عن طريق الحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة.\nويمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن، ما سيساعد أيضًا على خفض ضغط الدم لديك.\nلذا، يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة (ساعتين و30 دقيقة) من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، كل أسبوع.