لطفلك.. أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنيميا

يقول الدكتور حاتم فاورق، طبيب الأطفال، أن هناك أطعمة تساعد على علاج الأنيميا؛ نظرا لاحتوائها على الحديد مثل:\nاللحوم الحمراء: غنية بالحديد الهيم، وهو النوع الأكثر امتصاصًا من قبل الجسم.\nوتشمل اللحوم الحمراء: اللحم البقري، والضأن\nالدواجن:غنية بالحديد الهيم أيضًا،وتشمل الدواجن: الدجاج، والديك الرومي، والبط.\nالأسماك:غنية بالحديد الهيم، خاصةً سمك السلمون والسردين والتونة.\nمصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، المفيدة لصحة القلب والدماغ.\nالبقوليات: غنية بالحديد غير الهيم، وهو النوع الذي يحتاج إلى فيتامين C للامتصاص بشكل أفضل.\nوتشمل البقوليات: الفول، والعدس، والحمص، والفاصوليا الخضروات الورقية الخضراء:غنية بالحديد غير الهيم، مصدر غني بفيتامين C الذي يُساعد على امتصاص الحديد.\nوتشمل الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ، والملفوف، والجرجير، والبقدونس.