مفيدة لصحة الإنسان.. فوائد التوت الأسود في إنقاص الوزن

يعد التوت الأسود من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، ويرجع السبب إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، ومع ذلك يتساءل الأشخاص عن أمكانية إدراج التوت الأسود في النظام الغذائي اليومي أثناء الرجيم، خوفًا من أن يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله.

هل التوت الأسود مناسب للرجيم؟

ثبت أن التوت الأسود من الفواكه الفعالة في إنقاص الوزن، ويرجع ذلك للأسباب التالية:

يحتوي التوت الأسود على سعرات الحرارية منخفضة، حيث يحصل الجسم عند تناول كوب واحد منه على 62 سعرة حراري و1 جرام من الدهون و14 جرامًا من الكربوهيدرات.

اقرأ أيضًا| تعرف على الكربوهيدرات التي تساهم في زيادة الوزن

يلعب التوت الأسود دورًا كبيرًا في السيطرة على الشهية المفتوحة، بفضل محتواه الجيد من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

كشفت الأبحاث أن التوت الأسود يمكن الاعتماد عليه لعلاج السمنة، لأنه يساعد على تحسين حساسية الإنسولين بالجسم، مما يساهم في ضبط مستويات سكر الدم.