الجزر ليس من بينها.. هذه الأطعمة تساعد على تحسين النظر | المصري اليوم

عادة ما يتم تداول جملة «الجزر بيقوي النظر»، فالجميع منذ صغره كان يتناول الجزر بكثرة لكونه يقوي النظر، لكن وفقًا لتقارير جمعية البصريات الأمريكية، فإن هناك مجموعة قوية من الأدلة على أن إجراء بعض التعديلات الصغيرة على نظامك الغذائي قد يساعد في تجنب فقدان البصر والحفاظ على قوة البصر بشكل ملحوظ.

استعدادًا لصيف 2024.. أفضل طريقة لتحضير «أيس كريم» الليمون في المنزل

ابرزها الموز.. هذه الأطعمة تسبب لك النعاس بعد تناولها في وجبة الغذاء.. احذرها

لعشاق الفلفل الحار.. علاقة غير متوقعة مع سرطان الثدي

يعتبر الكرنب من ضمن الوريقات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المقاومة للسرطان، كما يعد الكرنب أيضًا مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين، وهو أفضل مزيج من اللوتين وزياكسانثين الصديقين للرؤية، كما أنه يساعد على انخفاض خطر الإصابة بالجلوكوما التي تسبب تلفًا في العصب البصري.

هذه الخضروات الغنية بالألياف غنية بفيتامين C، وتحتوي أيضًا على البيتا كاروتين الذي يعزّز من عصب الإبصار، بالإضافة إلى اللوتين وزياكسانثين، يوضح الخبراء في AOA أن فيتامين C يقلل من خطر إعتام عدسة العين ويبطئ تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

يعد البيض المعبأ بالبروتين أحد أكثر الطرق الصحية لبدء يومك، فهو يوفر أيضًا اللوتين وفيتامين E وأوميجا 3 والزنك، بالإضافة إلى العناصر الغذائية والفيتامينات الأخرى، قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الحماية من جفاف العين، وأظهرت دراسة أمراض العيون المرتبطة بالعمر (AREDS) أن تناول البيض يوميًا قد يبطئ تطور الضمور البقعي المتقدم بحوالي 25%، وفقدان حدة البصر بنسبة 19%، بين الأشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة بهذه الحالة المسببة للعمى.

لعشاق الفلفل الحار.. علاقة غير متوقعة مع سرطان الثدي