11طريقة للحد من شيخوخة الجلد المبكرة.. احتفظى بشبابك - اليوم السابع

أشياء كثيرة تسبب شيخوخة بشرتنا. بعض الأشياء لا نستطيع فعل أي شيء حيالها؛ مع تقدم الأشخاص في السن، من الطبيعي أن يشعروا ببشرة أرق وأكثر جفافًا وزيادة في التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. لمنع شيخوخة الجلد المبكرة، يوصي باتباع  النصائح البسيطة الاتية لجمال وشباب دائم قدر الإمكان، وفقًا لما نشره موقع "aad"\n تلعب الشمس دورًا رئيسيًا في شيخوخة بشرتنا قبل الأوان. الأشياء الأخرى التي نقوم بها أيضًا يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة بشرتنا بسرعة أكبر مما تفعله بشكل طبيعي.\n\nاحمي بشرتك من الشمس كل يوم.\nالحماية من الشمس ضرورية. يمكنكِ حماية بشرتك من خلال البحث عن الظل، والتغطية بملابس واقية من الشمس مثل قميص خفيف الوزن بأكمام طويلة، وسراويل، وقبعة واسعة، ونظارات شمسية ذات حماية من الأشعة فوق البنفسجية، واستخدام واقي الشمس واسع النطاق، عامل حماية من الشمس، ومقاوم للماء. يجب عليك وضع واقي الشمس يوميًا على جميع أنواع البشرة التي لا تغطيها الملابس. للحصول على حماية أكثر فعالية، ابحثي عن الملابس التي تحمل ملصق عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية .\nإذا كنت تدخني، توقفي حالًا. يسرع التدخين بشكل كبير من سرعة شيخوخة الجلد. يسبب التجاعيد والبشرة الباهتة والشاحبة.\nعندما تقوم بتعبير الوجه، فإنك تنقبض العضلات الأساسية. إذا قمت بتقلص نفس العضلات بشكل متكرر لسنوات عديدة، تصبح هذه الخطوط دائمة. يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الشمسية في تقليل الخطوط الناتجة عن التحديق.\nتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.\nتشير نتائج بعض الدراسات إلى أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة قد يساعد في منع الضرر الذي يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة. تشير نتائج الدراسات البحثية أيضًا إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من السكر أو غيره من الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يسرع الشيخوخة.\nممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع.\nتشير نتائج بعض الدراسات إلى أن التمارين المعتدلة يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز جهاز المناعة. وهذا بدوره قد يمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا.\n\nيمكن أن يؤدي تنظيف بشرتك إلى تهيج بشرتك. تهيج بشرتك يسرع شيخوخة الجلد. يساعد الغسيل اللطيف على إزالة التلوث والمكياج والمواد الأخرى دون تهيج بشرتك.\nاغسلي وجهك مرتين في اليوم وبعد التعرق الشديد.\nيؤدي التعرق، خاصة عند ارتداء قبعة أو خوذة، إلى تهيج الجلد، لذا عليك غسل بشرتك في أسرع وقت ممكن بعد التعرق.\nضعي مرطب الوجه كل يوم.\nيحبس المرطب الماء في بشرتنا، مما يمنحها مظهرًا أكثر شبابًا.\nالتوقف عن استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تسبب اللدغة أو الحرق .\nعندما يحترق جلدك أو يلسع، فهذا يعني أن بشرتك متهيجة. تهيج بشرتك يمكن أن يجعلها تبدو أكبر سنا.\nالتوتر النفسي المزمن والضغوط النفسية الشديدة يمكن أن تؤثر على صحة البشرة وتتسبب في ظهور التجاعيد وفقدان الليونة.\n\nتجنب علامات الشيخوخة \nتجنب الاستخدام المفرط للمستحضرات الكيميائية:\nاستخدام المستحضرات الكيميائية الضارة بشكل مفرط، مثل المنظفات والمواد الكيميائية القوية، يمكن أن يتسبب في تهيج الجلد وتلف الخلايا وظهور التجاعيد.\nلم يفت الأوان بعد للاستفادة\nحتى الأشخاص الذين لديهم بالفعل علامات شيخوخة الجلد المبكرة يمكنهم الاستفادة من إجراء تغييرات في نمط الحياة. من خلال حماية بشرتك من الشمس، فإنك تمنحها فرصة لإصلاح بعض الأضرار. غالبًا ما يلاحظ المدخنون الذين يتوقفون عن التدخين أن بشرتهم تبدو أكثر صحة.