5 أطعمة غنية بالزنك بشكل طبيعي

يعد الزنك بلا شك أحد أهم المعادن في الجسم لأنه ضروري للعمل السليم لأكثر من 300 إنزيم يشارك في عملية التمثيل الغذائي والهضم ووظيفة المناعة.\nويعد الزنك أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية، مما يساعد على حماية الخلايا من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز جهاز المناعة ودعم وظيفة الخلايا ومساعدة الجسم على مكافحة الالتهابات. علاوة على ذلك، يشارك الزنك في التئام الجروح، وإحساس التذوق والشم، والصحة الإنجابية.\nاقرأ أيضا:المساعدة على النمو والتطور.. تعرف على أبرز فوائد الزنك\nوبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالزنك بشكل طبيعي. \nبذور السمسم غنية بشكل طبيعي بالبروتينات والمعادن مثل الزنك والكالسيوم والألياف مما يساعد في تعزيز المناعة والصحة العامة بشكل طبيعي، وتحتوي بذور السمسم على حوالي 10.23 ملج من الزنك لكل 100 جرام.\nيعد المحار أحد أغنى مصادر الزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمعادن الأساسية مثل الزنك، والتي تساعد في تعزيز مستويات الزنك في الجسم بشكل طبيعي، ويحتوي المحار المطبوخ على حوالي 78.6 مجم من الزنك لكل 100 جرام.\nتعتبر بذور اليقطين واحدة من أغنى مصادر البروتين النباتي والزنك، مما يساعد في تحسين مقاومة الجسم بشكل طبيعي ودعم صحة الخلايا بشكل عام، وتحتوي بذور اليقطين على حوالي 7.64 ملجم من الزنك لكل 100 جرام.\nيعد الكاجو من أكثر المكسرات المحبوبة، فهو ليس لذيذًا فحسب، بل معروف أيضًا باحتوائه على نسبة عالية من الزنك، مما يجعله إضافة رائعة للنظام الغذائي اليومي، ويحتوي الكاجو المحمص وغير المملح على حوالي 5.6 ملج من الزنك لكل 100 جرام.\nالحمص مليء بالبروتين والألياف، وهو من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل الزنك، مما يجعله إضافة رائعة للنظام الغذائي اليومي ويقوي المناعة بشكل طبيعي، كما يحتوي الحمص المطبوخ على حوالي 1.53 ملجم من الزنك لكل 100 جرام.