فوائد جمة للجسد والنفس.. رياضة التاي تشي

كشف مركز "الصحة" بألمانيا إن رياضة التاي تشي (Tai Chi) هي فن قتالي صيني عمره قرون، يُعرف أيضاً باسم "ملاكمة الظل"، وهو يجمع بين التدريب البدني والدفاع عن النفس والتأمل.\nوأوضح المركز أن تركيز رياضة التاي تشي ينصب على شد الجسم واليقظة الذهنية والتنفس، مشيراً إلى أن التدريب الحركي يتكون من سلسلة من التمارين البدنية الصينية التقليدية، التي تتدفق بسلاسة مع بعضها البعض من أجل تحقيق الانسجام بين الجسد والنفس.\nاقرأ أيضا|التمارين تعكس مسار الدهون المرتبطة بالشيخوخة\nوبهذه الطريقة يتم تحفيز جميع العضلات والأوتار والمفاصل والعظام وتمديدها بطريقة لطيفة.\nوتؤدي الوضعية المستقيمة للظهر في أثناء التمارين إلى إحداث تأثير تمدد في العمود الفقري، ما يعمل على تخفيف الضغط على الأقراص الفقرية.\nويتأثر الجهاز العصبي أيضاً بشكل إيجابي بوضعية الظهر اللطيفة.\nوأشارت الدراسات إلى أن رياضة التاي تشي تحد من خطر السقوط لدى كبار السن بفضل قدرتها على تحسين التوازن لديهم.\nوتمتاز رياضة التاي تشي أيضاً بتأثير إيجابي على التهاب المفاصل التنكسي، الذي تتمثل أعراضه في خشونة الركبة والألم والتورم.\nتعد رياضة التاي تشي مفيدة لمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، حيث إنها تعمل على تحسين وظائف الرئة.\nوتعد رياضة التاي تشي مفيدة أيضاً لمرضى الشلل الرعاش (الباركنسون)، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي تتمثل أعراضه في اضطرابات الحركة وارتعاش اليدين والتصلب وعدم استقرار وضعية الجسم، حيث تسهم الرياضة في تحسين التوازن والحركية.\nوبالإضافة إلى ذلك، تسهم رياضة التاي تشي في تحسين الأداء المعرفي للمخ، ما يجعلها مفيدة أيضاً لمرضى الخرف.\nومن ناحية أخرى، تتمتع الحركات البطيئة المتدفقة بتأثير مريح وتأملي، ما يساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء والراحة النفسية.