لو في منتصف العمر.. حاجات لازم تعمليها عشان تحافظى على شبابك - اليوم السابع

كل مرحلة عمرية لها متطلباتها واحتياجاتها والاهتمام بها، وفى النساء تعتبر مرحلة منتصف العمر وهى ما بين الـ 40 والـ 50  سنة من أكثر الفترات التي تحتاج لرعاية واهتمام، وفى السطور التالية نقدم بعض النصائح التي يجب أن تتبعيها في هذه المرحلة لكى تحافظين على شبابك وجمالك، وذلك وفقا لما ذكره موقع "prevention" \nممارسة التمارين الرياضية من أهم الطرق التي تساعدك على الحفاظ على شبابك وجمالك طول العمر، لذلك ينصح بممارسة الرياضة يوميا حتى لو المشى لمدة نصف ساعة في اليوم، ومن الممكن الذهاب لصالات الجيم أو ممارسة الرياضة في المنزل .\nالخضراوات من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينان والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية وتحميه من الأمراض كما انها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث بنسبة 14٪ .\nيقول الخبراء أن مع التقدم في العمر يحتاج الجسم للمزيد من البروتين ولكن الخالية من الدهون، لذلك ينصح بإضافة المزيد من الأسماك والدواجن ولحوم البقر الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والبيض وأطعمة الصويا والمكسرات والبقوليات إلى وجباتك يرتبط الحصول على ما يكفي من البروتين من مجموعة متنوعة من المصادر بزيادة كتلة العضلات ووظيفتها لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا فما فوق.\nمع التقدم في العمر قد تتعرض البشرة للجفاف لذلك ينصح بالاهتمام بترطيب الجسم جيدا باستخدم نوع المرطب المناسب لنوع بشرتك أو استخدام الزيوت الطبيعية المناسبة لجسمك.\nتمارين اليوجا والتأمل من التمارين المهم في كل المراحل العمرية وخصوصا منتصف العمر، فهى تساعد على الاسترخاء والهدوء وتحد من التوتر والقلق، لذلك ينصح بممارسة تمارين اليوجا والتأمل باستمرار .\nينصح دائما بعد الأربعين  بالاهتمام والفحص الدورى للاطمئنان على الصحة وتجنب الإصابة بأمراض الشيخوخة.\n\n