لتعزيز صحة دماغك.. 4 خضروات ورقية يجب تضمينها في نظامك الغذائي

الخضروات الورقية ليست مفيدة للصحة البدنية فقط؛ بل إنها ضرورية لصحة الدماغ، حيث تحتوي هذه الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الوظائف الإدراكية وتحمي من التدهور المرتبط بالعمر.\nوبحسب ما ذكره موقع newsbytesapp، هناك بعض الخضروات الورقية يجب تضمينها في نظامك الغذائي:\nتعتبر السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالفولات، والفيتامينات E وK، ممتازة لصحة الدماغ.\nاقرأ أيضًا | أبرزها تمزق الأربطة.. الأضرار المترتبة على رفع الأثقال\nالكرنب، هو مصدر غذائي قوي، مليء بالفلافونويدات المعروفة بتعزيز الذاكرة، كما أنه يعزز صحة الدماغ.\nيعتبر السلق غني بالمغنيسيوم، أمرًا حيويًا لصحة الدماغ لأنه يساعد في إدارة الناقلات العصبية، كما أنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية للصحة المعرفية.\nالجرجير هو نبات أخضر ورقي متعدد الاستخدامات، فهو غني بفيتامين C، وهو مفتاح للصحة العقلية.