توقّف عن تصديقها.. 4 خرافات عن حرق دهون البطن | المصري اليوم

دهون البطن عنيدة بسبب عدة عوامل. أولًا، الدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء، مقاومة بشكل خاص للطرق التقليدية لإنقاص الوزن.

هيئة الدواء تقدم 6 نصائح لإنقاص الوزن

بعد ولائم رمضان والعيد.. 5 خطوات فعّالة لإنقاص الوزن الزائد

مشروب من 4 مكونات لإنقاص الوزن بشكل صحي.. إليك طريقة تحضيره

كما يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية، مثل ارتفاع مستويات الكورتيزول الناتج عن التوتر، إلى تعزيز تخزين الدهون في منطقة البطن.

بالإضافة إلى ذلك، يلعب علم الوراثة دورًا مهمًا؛ قد يكون لدى بعض الأفراد استعداد لتخزين الدهون حول منطقة الوسط، ويساهم النظام الغذائي السيئ ونمط الحياة غير المستقر في ترسب الدهون في هذه المنطقة مع مرور الوقت. مع ذلك، هناك بعض الخرافات المرتبطة بتقليل دهون البطن.

التمارين المستهدفة مثل تمارين البطن لا تحرق دهون البطن على وجه التحديد؛ ففقدان الدهون بشكل عام هو المفتاح.

وبحسب timesofindia، لا يحرق الجسم الدهون من مناطق محددة بشكل انتقائي؛ بدلًا من ذلك، فإنه يقلل من مخازن الدهون بشكل متناسب في جميع أنحاء الجسم.

في حين أن التمارين الأساسية يمكن أن تقوي عضلات البطن، إلا أنها لن تقلل بالضرورة من دهون البطن وحدها.

العديد من الخيارات الخالية من الدهون تحتوي على نسبة عالية من السكر وتفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وفي حين أن المنتجات الخالية من الدهون قد تبدو أكثر صحة، فإنها غالبا ما تحتوي على السكريات المضافة والمكونات المصنعة، والتي يمكن أن تساهم في تراكم الدهون في البطن.

علاوةً على ذلك، يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية لأداء الوظيفة المثلى، بما في ذلك تنظيم الهرمونات وامتصاص العناصر الغذائية.

الكربوهيدرات الصحية ضرورية للحصول على الطاقة ولا ينبغي التخلص منها، والتركيز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

كما أن الكربوهيدرات لا تسبب السمنة بطبيعتها؛ إنها الجودة والكمية التي تهم. ويمكن أن تساهم الكربوهيدرات عالية المعالجة والأطعمة السكرية في زيادة الوزن، بما في ذلك دهون البطن، لكن الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة توفر العناصر الغذائية الأساسية والألياف للطاقة المستدامة والشبع.