هل تعانى من اضطراب الشراهة عند الأكل؟ 6 نصائح للسيطرة عليها - اليوم السابع

تعد إدارة الوزن لدى الأفراد الذين يعانون مما يسمى بـ اضطراب الشراهة عند تناول الطعام، مهمة صعبة للغاية تتطلب اتباع نهج شامل فى أسلوب حياتنا للسيطرة عليها، وهو حالة صحية عقلية تتميز بنوبات متكررة من استهلاك كميات كبيرة من الطعام وغالبًا ما تكون مصحوبة بمشاعر فقدان السيطرة والشعور بالذنب، ووفقًا لتقرير موقع "Healthline" فإن هناك 6 طرق يمكنك من خلالها التحكم فى اضطراب الشراهة بتناول الطعام.\nيؤكد الأطباء المتخصصون في اضطرابات الأكل على مجموعة من الاستراتيجيات للتحكم الفعال في الوزن لدى الأفراد الذين يعانون من اضطراب الأكل القهري، أهمها معالجة العوامل النفسية الأساسية المسببة لهذه الحالة مثل الاكتئاب والقلق، حيث تساعد هذه العلاجات الأفراد على تطوير مهارات التأقلم، وتحدي الأفكار والمعتقدات السلبية، وتحسين احترام الذات.\nيتضمن الانتباه إلى مقدار ما يتم تناوله وهو أمر مفيد جدا، من خلال التركيز على إشارات الجوع والشبع، مما يعمل على تقليل احتمالية نوبات الشراهة عند تناول الطعام.\nمن المهم تشجيع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل القهري على تناول الطعام ببطء، والتعرف على الوقت الذي يشعرون فيه بالشبع.\nإن تشجيع الناس على تناول وجبات الطعام فى أوقات منتظمة وتجنب فترات الجوع الطويلة يمكن أن يساعد في التعامل مع مشكلة الشراهة بتناول الطعام\nتجنب اتباع نظام غذائي مقيد\nيمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي مقيد إلى حدوث نوبات الشراهة عند تناول الطعام لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا الإضطراب، وبدلاً من ذلك اتبع نهج متوازن في التغذية يعتمد على التنوع والاعتدال والمرونة.\nيمكن أن يساعد النشاط البدنى في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل التوتر، وكلاهما عاملان حاسمان في إدارة اضطراب الأكل القهري، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا.