الزنك يساعد في نمو الشعر.. كيف تحصل عليه من طعامك؟ - اليوم السابع

الزنك هو معدن أساسي للبصيلات، حيث تدعم المستويات الكافية منه بصيلات الشعر الصحية، وبالتالي نمو الشعر، كما يساعد على تنظيم الهرمونات المشاركة في نمو الشعر، مثل هرمون التستوستيرون. يمكن أن تساهم الاختلالات في هذه الهرمونات في تساقط الشعر، لذا فإن الحفاظ على مستويات مناسبة من الزنك يمكن أن يساعد - تساعد خصائص الزنك المضادة للأكسدة في علاج تساقط الشعر والشيخوخة المبكرة للشعر.\nمستويات الزنك لنمو شعر صحي\nالزنك وفقا لموقع هيلث سايد هو عامل مساعد للعديد من الإنزيمات المشاركة في تخليق البروتين، بما في ذلك تلك اللازمة لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر، تضمن مستويات الزنك الكافية أن تعمل هذه الإنزيمات بشكل صحيح، مما يؤدي إلى نمو شعر كبير وصحي. \nبعض المصادر النباتية للزنك هي:\nالبقوليات مثل الحمص، والفاصوليا والعدس والبازلاء كلها غنية بالزنك. يعد الكاجو واللوز وبذور القنب مصادر جيدة للزنك، ويمكن إضافتها إلى السلطات واللبن أو تناولها كوجبات خفيفة. \nتوفر البطاطا الحلوة والملفوف الأحمر العناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك الذي يدعم نمو الشعر، تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C التي تعزز صحة فروة الرأس وتحمي بصيلات الشعر، إذا كنت لا تريد أن تغرق قوة حياتك، فاستهلك الزنك.\nقم بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالزنك في خطتك للحصول على دعم أفضل لنمو الشعر، اجمعها مع الأطعمة الأساسية الأخرى الغنية بالمغذيات، بما في ذلك الفيتامينات A وC وD وE والبيوتين، كجزء من نظام غذائي متوازن للحفاظ على شعر حيوي ومرن.