ماذا تعرف عن "فرط التنفس".. الأسباب وطرق الوقاية والعلاج - اليوم السابع

يمكن أن يحدث التنفس غير الطبيعي بسبب حالات مختلفة، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ومضاعفات القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب التوتر والقلق والذعر أيضًا مشاكل في التنفس، أحد أكثر الأنواع شيوعًا هو فرط التنفس، والذي يتميز بالتنفس العميق والسريع والسطحي.\nوفقًا لجمعية الرئة الأمريكية ففي المتوسط، يأخذ الأشخاص حوالي 12-15 نفسًا في الدقيقة، فن التنفس بوتيرة طبيعية يساعد على دخول الأكسجين إلى الرئتين ويساعد على إطلاق ثاني أكسيد الكربون، ومع ذلك، فإن فرط التنفس، أو التنفس السريع، يعطل هذا التوازن، وينتهي الأمر بإزالة كميات زائدة من ثاني أكسيد الكربون من الجسم، مما يؤدي إلى مضاعفات مختلفة.\nالتوتر أو القلق يميل إلى التسبب في التنفس السريع، مما قد يؤدي إلى الشعور بضيق التنفس.\nعندما يحدث ذلك، تنخفض مستويات ثاني أكسيد الكربون، مما يؤدي بدوره إلى خلل في مستويات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم، مضيفًا أن انخفاض ثاني أكسيد الكربون يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم، مما يسبب الشعور بالدوخة والوخز في الأصابع.\nفرط التنفس الأولي يحدث بشكل شائع بسبب عوامل نفسية، حيث تكون النساء أكثر عرضة له والخوف باعتباره أكثر الأعراض شيوعًا.\nتشمل الأسباب الأخرى لفرط التنفس ما يلي:\nالعدوى في الرئتين، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، أو الربو\nالسفر إلى ارتفاعات تصل إلى 6000 قدم\nجرعة زائدة من المسكنات مثل الأسبرين\nبعض الأعراض الشائعة لفرط التنفس ما يلي:\n- الإحساس بوخز الدبوس والوخز في أطراف أصابع اليدين والقدمين\nتشنجات في العضلات، خاصة في اليدين والقدمين\nزيادة سريعة في ضربات القلب أو خفقان القلب\nكيفية إدارة ومنع فرط التنفس\nفي حالة فرط التنفس، أو التنفس السريع، يمكن للشخص اتخاذ التدابير التالية لإدارة الحالة أو الوقاية منها:\nتمارين التنفس مثل التنفس، بحيث تغطي إحدى فتحتي الأنف أثناء التنفس من الأخرى.\n- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا ونحوها.\nطلب العلاج النفسي (إذا كان السبب الأساسي هو الاكتئاب أو القلق).\nالحصول على الطمأنينة من شخص ما.\nلعلاج فرط التنفس على الفور، يمكنك الشهيق والزفير في كيس ورقي لمدة أربع دورات على الأقل كل منها عشرة أنفاس، يعد هذا علاجًا أوليًا فعالًا لفرط التنفس.