عمرو خالد: 3 خطوات للحفاظ على صحتك النفسية

قدّم الدكتور عمرو خالد، الداعية الإسلامي، وصفة إيمانية للحفاظ على الصحة النفسية ، التي وصفها بأنها أغلى ما يمتلك الإنسان، محذرًا من خسارتها مهما كانت الظروف.\nوقال في الحلقة الثالثة عشر من برنامجه الرمضاني "الفهم عن الله – الجزء الثاني": "الحياة كلها تقلبات، لكن تفريطك في صحتك النفسية ثمنه كبير، أكبر من ثمن أي خسارة أخرى لأنها أغلى ما تملك، لو الدنيا ضدك اليوم، الأيام ستتقلب وستكون في صالحك".\nوأضاف خالد، أن طريقته في الحفاظ على صحته النفسية تتمثل في التسليم وذكاء التعامل مع النفس ، "لا أدع أي شيء يفقدني صحتي النفسية. الحزن لايستمر لأكثر من 24 ساعة".\n3 خطوات لطاقة نفسية هائلة\nوأشار إلى أن الحفاظ على الصحة النفسية للفرد يستدعي ثلاثة أشياء هي: التسليم لله+ الإحسان+ ذكر.\nوأوضح خالد أن كل الخلايا تموت وتحيا، والإنسان في حالة هدم وبناء يومي، حيث تموت ملايين الخلايا في جسم الإنسان يوميًا، لأن الموت جزء من حياة الإنسان، "الَّذِي خَلَقَ الْمَوْتَ وَالْحَيَاةَ لِيَبْلُوَكُمْ أَيُّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا".\nوبين أن هناك 60 ألف خلية تموت وينمو مثلها يوميًا، لافتًا إلى أن النفس فيها عوامل الهدم والبناء، والذكر يقوي معاني البناء لتغلب معاني الهدم. عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "مثل الذي يذكر ربه والذي لا يذكره مثل الحي والميت".\nوشدد خالد على أهمية الذكر، فهو الذي يجعل الشخص يتصل بالحي سبحانه الذي لا يموت، فيمده بمعاني الحياة، ويعينه على مواجهة المعاني السلبية للهدم، واصفًا الاتصال اليومي بذكر الله بأنه "الحبل السري لحياتك ولنفسيتك".\nوقال إن هناك فرقًا كبيرًا بين قلب حي يذكر الله وقلب ميت. يقول تعالى: "وَمَا يَسْتَوِي الْأَحْيَاءُ وَلَا الْأَمْوَاتُۚ إِنَّ اللَّهَ يُسْمِعُ مَنْ يَشَاءُۖ وَمَا أَنْتَ بِمُسْمِعٍ مَنْ فِي الْقُبُورِ"، وقال تعالى "أَوَمَن كَانَ مَيْتًا فَأَحْيَيْنَاهُ وَجَعَلْنَا لَهُ نُورًا يَمْشِي بِهِ فِي النَّاسِ كَمَن مَّثَلُهُ فِي الظُّلُمَاتِ لَيْسَ بِخَارِجٍ مِّنْهَا".\nوأكد أهمية الإحساس بشكل خاص أثناء ورد الذكر لمدة 20 دقيقة، حتى يصل بك للإحسان، وأن تسلم لله وقت الشدة عندما يتوقف عقلك تمامًا، فهناك جملة رائعة تقول: "ما لا يُقْضَي بالفِكْر... يُقْضَي بالذِكْر".\nنصح خالد بتفعيل التسليم في حياة كل شخص، حتى يشكل الله له حياته كما يريد هو، وأن يعيش بحول الله وقوته في مواجهة الضغوطات التي تجعلك أكثر نجاحًا.\nوعلى عكس ما يرى بعض الناس، أكد خالد أن المال ليست الفرصة الوحيدة للسعادة، "سلم لله لو قل المال معك، لأنك تضعه في مكان أكبر من حجمه وهذا يؤثر بشدة على صحتك النفسية".\nورأى أن المشكلة الكبيرة تتجسد في أحادية النظر، وهي أن كل مشاكلك سيحلها المال، وهذا لاينكر أهميته، كما جاء في القرآن "أموالكم التي جعل الله لكم قيامًا"، لكنها لم تكن أبدًا الحل الوحيد.\nوعدد خالد الكثير من الأشياء والنعم التي لايستطيع المال شراءها، على النحو التالي:\nالمال يشتري السرير لكن لا يشتري النوم\nالمال يشتري الساعة لكن لا يشتري الزمن\nالمال يشتري الدواء لكن لا يشتري الشفاء\nالمال يشتري كتاب الأخلاق لكن لا يشتري الأخلاق\nالمال يشتري الطعام لكن لا يشتري الشهية\nالمال يشتري بوليصة التأمين ولكن لا يشتري الأمان\nالمال يسمح لك بالذهاب للدكتور ولكن لا يشتري الصحة\nسلم لله لو قل المال.\nوبين خالد أن الله سبحانه وتعالى لما تكلم عن يوم القيامة يتكلم بصيغة الماضي ووصف احداث يوم القيامة بالفعل الماضي مع أنها مستقبل، {وَنُفِخَ فِي الصُّورِ فَجَمَعْنَاهُمْ جَمْعًا}، {وَنُفِخَ فِي الصُّورِ فَصَعِقَ مَن فِي السَّمَاوَاتِ وَمَن فِي الْأَرْضِ}.\nوذكر أن "كل تلك الأحداث المستقبلية يصفها الله بالفعل الماضي، وذلك لأنه سبحانه متعال فوق الزمان والمكان، وقد أجرى الزمن على مخلوقات ولكنه تنزه سبحانه عن جريان الأزمنة عليه، فكل شيء بالنسبة لعلمه قد حدث.. كله كتب وانتهى.. اهدأ وسلّم".\n4 خطوات تحمى بها صحتك النفسية\nوأبان خالد عن أربعة معان ستساعدك على التسليم لله وتحمي صحتك النفسية، وهي:\nاترك ربنا يشكلك ويشكل حياتك كما يريد هو\nالمال ليس فرصتك الوحيدة للسعادة\nالدنيا ساعة.. اصبر ساعة وستمر\nأما ثالث الأشياء التي أوصى بها خالد فهي: افعل أحسن ما لديك، لأن الله يقول: "إنا لا نضيع أجر من أحسن عملاً"، واحذر أن تفقد صحتك النفسية.\nوبين خالد أن هناك آيتين تحملان وعدًا ربانيًا: "إن رحمة الله قريب من المحسنين"، "ما على المحسنين من سبيل"، قائلاً: إن الله وعد تلمحسنين بالراحة النفسية.\nلذا، حث على أن يخرج كل شخص أحسن ما لديه حتى يوسع الله عليه، معتبرًا أن أقوى طريقة للصلابة النفسية.. الاستمرارية بالإحسان "ولا يلتفت منكم أحد أبدًا"،.. استمر ولا تتوقف، ابذل جهدك واستمر.\nووصف خالد، التسليم+ إحسان بأنه يشكل أقوى خلطة لللصحة النفسية، مستشهدًا على ذلك بقوله تعالى: "ومن يسلم وجهه لله وهو محسن فقد استمسك بالعروة الوثقى لا انفصام لها".\nوختم بذكر القاعدة الثانية عشر، وهي: خذ قرارًا الآن لعمرك كله.. لن أفرط أبدًا في صحتي النفسية بهذه الثلاثية: 1- اذكر ربك يوميًا بكل إحساسك،.2-سلّم ودع الله يشكل حياتك، 3- أخرج أحسن ما عندك في أعمالك.\n