الصيام لمرضى الضغط | المرأة والصحة | الصباح العربي

يعد مرض الضغط أحد الحالات الصحية الشائعة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص حول العالم، يتسائل العديد من الأشخاص حول إمكانية صيام رمضان لمرضى الضغط، أشارت العديد من الدراسات إلى أن صيام شهر رمضان لمرضى الضغط الذين لا يعانون من أي مضاعفات خطيرة لا يؤثر على صحتهم العامة في حال الالتزام باستخدام العلاجات الدوائية المخصصة للسيطرة على المرض.

في حال قمت باتخاذ قرار صيام شهر رمضان لا بد لك من مراجعة الطبيب قبل بدء شهر رمضان للاستعلام عن التعديلات اللازمة على الجرعات الدوائية لتلائم السحور والإفطار، أو قد ينصحك الطبيب بضرورة استخدام الأدوية طويلة المفعول بحيث تستخدم مرة واحدة أو مرتين يومياً وبذلك لا تتعارض مع الصيام.

فيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات لمرضى الضغط التي عليك الالتزام بها خلال الشهر الفضيل لضمان حصولك على تجربة صيام آمنة وسلسة:

للحصول على وجبة إفطار أو سحور صحية ومناسبة لوضعك الصحي إليك النصائح الآتية:

احرص على شرب كمية كافية من السوائل خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور.

تجنب العصائر المحلاة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية.

اجعل الخضراوات والفواكه جزءً أساسياً من وجباتك الرمضانية، فهي تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم تساعدك في التحكم بارتفاع ضغط الدم.

تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم كالمكسرات المملحة والمخلل والشيبس وما إلى ذلك.

تناول السمك المشوي مرتين أسبوعياً، يحتوي السمك على أحماض الأوميغا 3 التي تساعدك في تنظيم ضغط الدم ناهيك عن فوائدها الأخرى للجسم.

لا تبالغ بتناول اللحوم الحمراء والدواجن.

ركز على منتجات الألبان قليلة الدسم.

تجنب الأجبان واللحوم المعالجة، كالنقانق والمرتديلا.

تجنب الحلويات واستبدلها بطبق من الفواكه أو الخضراوات.

تناول البقوليات مرتين أسبوعياً على الأقل.

استبدل النشويات بالحبوب الكاملة بإعداد الأطباق الرمضانية.

تجنب الأطعمة المقلية والدسمة والغنية بالدهون.

ينصح بممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين، أشارت الدراسات إلى أن خسارة الوزن قد تساعد في إعادة ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية.

*تجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة أي نشاط بدني لمرضى الضغط والقلب خلال شهر رمضان.

مراقبة مستويات ضغط الدم بشكل دوري كل 4 إلى 6 ساعات.

الانتباه لأي علامات تحذيرية تشير إلى ارتفاع ضغط الدم، كالدوخة أو الصداع.

اغتنام شهر رمضان للإقلاع عن التدخين، تشير الدراسات إلى أن التدخين يساهم في رفع ضغط الدم ويزيد من فرصة الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية.

على الرغم من أن الصيام يعد آمناً لمرضى الضغط، إلا أن ينصح بتجنب الصيام في الحالات التالية:

المرضى الذين ارتفاع ضغط الدم الخارج عن السيطرة، يوصى المرضى في هذه الحالة الامتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية لديهم.

المرضى الذين يعانون من أمراض أخرى إلى جانب ارتفاع ضغط الدم، على سبيل المثال: مرض السكري، أو أمراض القلب قد يكون الصيام غير مناسب لهم ويتوجب عليهم استشارة الطبيب المختص حول إمكانية الصيام.

أما عن دواعي الإفطار في شهر رمضان لمرضى الضغط فهي كالتالي:

انخفاض مفاجئ في ضغط الدم

يجب على مرضى الضغط المسارعة إلى الإفطار واستشارة الطبيب في حال ملاحظة أي علامات أو أعراض تدل على انخفاض ضغط الدم كالدوار أو الصداع.