مذكرات زوج.. لو عايزة تلعبي يوجا في البيت اعرفى الشروط - اليوم السابع

فى مسلسل مذكرات زوج ظهرت نجية مدربة اليوجا والتي تهتم بعمل طاقة المكان والتي تلعب دورها الفنانة سماء إبراهيم، حيث طلبت من زوجها الدكتور طه والذي يلعب دوره الفنان خالد الصاوي، أن يقوم بممارسة اليوجا للتخلص من المشاكل التي تسيطر على علاقتهم، وذلك نظرا للنتائج الإيجابية التي سوف تعود عليهم،  على الرغم من صعوبة عمله.

رياضة اليوجا هي واحدة من رياضات التأمل، التي ينصح بها الكثير من الأطباء للتخلص من الضغط العصبي والنفسي، والتخلص من التوتر والقلق، كما أنها تعمل على تصفية الذهن وترتيب الأفكار، وعلى الرغم من فوائد اليوجا فليس من الضروري الذهاب لمركز تدريب لممارستها وخاصة في البداية مع الحركات البسيطة، فيمكن ممارستها في المنزل دون خوف أو قلق ولكن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، تستعرضها" اليوم السابع "لمساعدتك على البدء، وفقا لما نشره موقع "ekhartyoga" كما يلي:

إذا كان لديك غرفة إضافية يمكنك تخصيصها لممارسة اليوجا، أو تخصيص مكان في غرفة هادئة لم يدخل ويخرج منها أفراد الأسرة بكثرة، وذلك لإمكانية وضع بساط اليوجا مفرودا دائما، وهذا ما لا يشغلك على ممارسة الرياضة دائما، مع ضرورة وجود مساحة كبيرة حولك قدر الإمكان.

يمكنك ممارسة اليوجا في أي مكان طالما أن لديك مساحة كافية من حولك دون التعرض لخطر الاصطدام بالطاولات والكراسي وما إلى ذلك، وكونة منتبهة بشكل خاص للمناطق الضعيفة في جسمك، وخاصة المناطق المعرضة للخطر بشكل خاص مثل الركبتين والعمود الفقري والرقبة، وفي حالة الشعور بأي ألم عليك متابعته، مع ضرورة القيام بالإحماء قبل البدء في ممارسة اليوجا.

عليك توفير احتياجاتك اللازمة لممارسة اليوجا والتي تتكون من سجادة يوجا، ويفضل أن تكون غير قابلة للانزلاق، وجود بعض الأوزان أو استبدالها بالكتب مسند ليكون داعم لك، بعضا من الشموع المعطر الهادئة.

سماء في مذكرات زوج

اختارى أسلوب اليوجا أو الروتين الخاص بك