الإمساكية الصحية.. 10 خطوات للحصول علي سحور صحي 

قدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح الهامة للحصول علي سحور صحي، بمناسبة شهر رمضان الكريم.​ \nوأوضحت الهيئة في منشور لها عدد من الإرشادات الهامة تعرضها الإمساكية الصحية لبوابة أخبار اليوم \nللحصول علي سحور صحي يجب اتباع التالي:\n-قم بتأخير فترة السحور قدر الإمكان. ​\n-تناول وجبة سحور الشاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية.​\n-احسب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.​\n-ركز على الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل: الحبوب الكاملة.​\n-ركز على البقوليات كالحمص والفول؛ حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.​\n-تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.​\n-تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.​\n-تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.​\n-تجنب الأطعمة المالحة والمخللات. ​\n-اشرب كميات كافية من الماء.​\nاقرأ أيضا |  4000 وجبة.. وكيل الأزهر يشارك الطلاب الوافدين إفطار رمضان\n