قائمة أكلات تقضي على اكتئاب الشتاء.. «الحلويات ليست منها»

04:18 ص | الإثنين 23 يناير 2023

تطورات الحالة الصحية لصاحبة السعادة إسعاد يونس بعد تغيير مفصل الفخذ

السعادة تحولت لكارثة.. مصرع طفل أمريكي للإصابة بعدوى نادرة أثناء السباحة

طرق التخلص من الاكتئاب ورفع هرمون السعادة: السر في النفسية

«إيمان» وصديقاتها ينظمن رحلات للسيدات فقط: «السعادة أهم من الفلوس»

الشعور بالاكتئاب الموسمي أمر يتعرض له الكثير من الأشخاص خاصة خلال فصل الشتاء، وهو ما قد يدفعهم للبحث عن سبل تعزز من هذا الاحساس، والتي من بينها الاتجاه لتناول أكلات مختلفة ظنًا أنها من أكثر مسببات السعادة، لكنها عكس ذلك على الإطلاق.

وكشفت خبيرة التغذية خلال حديثها، عن بعض العادات وكذلك الأكلات الصحية التي تساهم في تقليل الشعور بالاكتئاب، وتحفز من إفراز هرمونات السعادة، السيروتونين والدوبامين داخل الجسم، والتي تتمثل في:

1- شرب كميات كبيرة من الماء، لأن الجفاف يساهم في تقليل إفراز هرمونات السعادة.

2- تناول الأسماك الدهنية وهي، الماكريل، السلمون، التونة.

3- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، ما بين الزبادي، والجبن.

5- التقليل من تناول الحلويات والسكريات.

6- أكل البطاطا بكميات متوازنة.