هل تواجه مشكلة فى النوم؟ قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكرى النوع 2 - اليوم السابع

الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً لا يقل أهمية عن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على لياقتك وإبعاد الأمراض، يمكن أن يساهم قلة النوم أو قلة النوم في زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلًا، فقد تكون عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2.\nوجدت دراسة أجرتها جامعة جنوب أستراليا (UniSA) حسب موقع " healthsite" أن مشكلة النوم مرتبطة بعوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2، كان المشاركون في الدراسة الذين أبلغوا عن مشاكل في النوم أكثر عرضة للإصابة بمؤشرات تدل على صحة القلب والأوعية الدموية مثل علامات الالتهاب والكوليسترول ووزن الجسم ، وكلها عوامل خطر للإصابة بداء السكري من النوع 2.\nالنوم ومرض السكري: افهم العلاقة\nليس فقط عدد ساعات النوم التي نحصل عليها أمرًا مهمًا ، ولكن مدى جودة نومنا ومدى انتظام عادات نومنا لا تقل أهمية.\nقام باحثو جامعة جنوب أستراليا UniSA  بفحص العلاقة بين جوانب مختلفة من النوم مثل مشاكل النوم، والمدة ، والتوقيت ، والكفاءة ، وتقلب طول النوم اليومي وعوامل الخطر لمرض السكري، شملت الدراسة أكثر من 1000 بالغ بمتوسط ​​عمر 44.8 سنة.\nووجدوا صلة بين الأشخاص الذين أبلغوا عن مشاكل في النوم وأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، كان البالغون الذين يعانون من اضطراب النوم أكثر عرضة لارتفاع مؤشر كتلة الجسم وعلامات الدم الخاصة بالكوليسترول والالتهابات.\nحددت العديد من الدراسات ارتفاع مؤشر كتلة الجسم كعامل خطر قوي ومستقل لمرض السكري من النوع 2، يمكن أن تؤدي الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع مستويات الجلوكوز إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار LDL.\nالمشاكل الصحية المرتبطة بقلة النوم\nإذا تم تصديق نتائج البحث، فإن مشاكل النوم أكثر شيوعًا عند الرجال منها لدى النساء، يُعتقد أن قلة النوم بين الرجال تساهم في ظهور مجموعة متنوعة من المشاكل، بما في ذلك ضعف الانتصاب، وأعراض الجهاز البولي السفلى، والعقم.\nبمرور الوقت، قد يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة باضطراب المزاج، مثل القلق أو الاكتئاب، يُفهم أيضًا أن الحرمان المزمن من النوم يزيد من خطر الإصابة بالعديد من مشاكل القلب مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وتصلب الشرايين والنوبات القلبية.\nنصائح للحصول على نوم هانئ ليلاً\nفيما يلي بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي تحتاج إلى تبنيها للحصول على نوم جيد ليلاً.