دايت الكمثرى لخسارة نصف كيلو يومي ا بدون جوع

دايت الكمثرى لخسارة نصف كيلو يوميًا بدون جوع نقدمه لكِ اليوم لكي تستمتعي بجسم رشيق خال من الدهون والترهلات، وهو يحتوي على وجبات مغذية ومشبعة ومفيدة للجسم تقوي من الجهاز المناعي وتساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي، تعرفي مع لهلوبة من خلال السطور التالية على الوجبات الكاملة في دايت الكمثرى لكي تتمكني من خسارة الوزن المطلوب في فترة زمنية قصيرة.

2 ثمرة كمثرى مع كوب لبن خالي الدسم.

كوب عصير كمثرى بدون سكر قبل البدء في تناول الطعام بربع ساعة.

2 سمكة مشوية و3 ملاعق أرز وطبق سلطة خضراء.

2 ثمرة كمثرى.

كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرة كمثرى وبيضة مسلوقة.

عصير كمثرى مع خضار سوتيه ونصف فرخة مشوية.

سلطة فواكهة مكونة من الكمثري والتفاح والموز.

3 ثمرات كمثرى.

شوربة خضار مع ربع دجاجة مسلوقة "صدر" وكوب عصير كمثرى.

2 ثمرة كمثرى مع كوب زبادي خالي الدسم.

قطعة جبن قريش مع ربع رغيف عيش وثمرة كمثرى.

قطعتان لحم مسلوق أو مشوي مع 3 ملاعق أرز أو مكرونة وكوب عصير كمثرى.

كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرتين كمثرى.

4 ثمرات كمثرى مع 2 حبة تفاح مع كوب زبادي خالي الدسم.

تونة مصفاة من الزيت مع نصف رغيف عيش وكوب عصير كمثرى.

كوب لبن خالي الدسم مع 2 بيضة مسلوقة وثمرة كمثرى.

ربع فرخة مشوية مع خضار و3 ملاعق أرز وطبق سلطة خضراء مع عصير كمثرى.

كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرتين كمثري.

وإليكِ مجموعة من النصائح الهامة التي يجب إتباعها عند الإلتزام بأي نظام غذائي لفقدان الوزن:

ـ ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا سواء في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية أو النادي.

ـ تناول ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا يمكن تقسيمها ما بين الماء والعصائر الطبيعية.

ـ عدم السهر لفترات متأخرة من الليل.

دايت الخمس وجبات لفقدان أكثر من 7 كيلو شهريًا

رجيم مثالي لتنحيف البطن في 4 أيام فقط