المحتوى الرئيسى

يعادل فعالية الأدوية.. تمرين منفاخ التنفس 5 دقائق يوميا يقلل ارتفاع الضغط بـ9 نقاط

10/05 14:53

يعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض علي صحة الإنسان نظرا لأثره على القلب والذي قد يتضاعف لإصابة خطيرة دون سابق إنذار، وبينما ينصح الأطباء بالمداومة علي المشي لفترات يوميا وضبط النظام الغذائي، إلا أن دراسة أمريكية أفادت بنجاح تمرين بسيط 5 دقائق يوميا بخفض الرقم الكبير بضغط الدم بـ9 نقاط.

وذكرت صحيفة إكسبرس البريطانية إن فريق من جامعة كولورادو بوردر الأمريكية أجروا تجربة على 36 من كبار السن الذين يبلغ رقم ضغط الدم الانقباضي لديهم 120 درجة زئبقية.

وقام الباحثون بتعريض نصف المجموعة لتمرينات منفاخ التنفس الذي يستخدمه ذوي الأمراض التنفسية لتقوية الحجاب الحاجز؛ لتستمر فترة التجربة شهر ونصف يتم ممارسة التمرين خلالها 5 دقائق يوميا.

وتبين للفريق انخفاض رقم الضغط الانقباضي سيستول لدي ممارسي تمرين المنفاخ بـ9 درجات، بينما زادت قدرة الأوعية الدموية لديهم علي التمدد بـ45%، ما يفوق تأثير المشي نصف ساعة يوميا ويعادل أثر بعض البرامج الدوائية لمرضي الضغط.

وأضافت الدراسة بتأثر معدلات أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية لممارسي تمرين المنفاخ ما يقلل احتمال الترسبات في الأوعية الدموية.

أهم أخبار صحة وطب

Comments

عاجل