طرق بسيطة للتخلص من ألم المفاصل.. أهمها ممارسة الرياضة - اليوم السابع

كثيرًا ما يرتبط التمرين بانخفاض آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل ، وقد تقلل التمارين من الألم لأنها تقوي العضلات التي تدعم المفاصل، وتحفز الجسم على إفراز الإندورفين الذي يخفف الألم ، أو كلاهما أو أي شيء آخر.\nوحسب ما ذكره موقع arthritis هناك طرق بسيطة لتخفيف الم المفاصل:\n يعتمد نوع التمرين الذي تمارسه على مستوى لياقتك الحالي وعوامل أخرى، مثل المكان الذي تعيش فيه وما إذا كان بإمكانك الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية يعتبر المشي وتمارين البلياردو والتاي تشي طريقة لطيفة على المفاصل وجيدة للمبتدأين.\nتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف يعانون من آلام أقل من هشاشة العظام علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالألياف ينتجون الكثير من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز التوازن الصحي للميكروبات في الجهاز الهضمي يرتبط عدم توازن الميكروبات\n3: استخدام الحرارة على المفاصل \nيمكن أن يؤدي استخدام الحرارة على المفاصل المؤلمة إلى تخفيف انزعاجك يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى العضلات الملتهبة ، ويخفف تيبس المفاصل ، ويمكن أن يصرف الدماغ عن الألم. جرب المعالجة الحرارية باستخدام:\n-وسادة مملوءة بالهلام يمكن تسخينها في الميكروويف\nثبت أن جذر الكركم له خصائص رائعة مضادة للالتهابات ويضيف الكثير من الناس مسحوق الكركم إلى الصلصات أو العصائر أو الشاي لكن الكركمين ، المكون النشط في الكركم ، لا يشكل سوى حوالي 3٪ منه ، لذلك يقترح الخبراء غالبًا أن يأخذ الناس مكملات الكركمين من أجل الحصول على كمية فعالة.\n