المحتوى الرئيسى

5 طرق لتحسين صحة الكبد.. تعرف عليها - اليوم السابع

08/15 16:14

يمكن أن تؤثر اختياراتك اليومية وعادات نمط حياتك على صحة الكبد على المدى الطويل، في حين أن هذه الاختيارات قد لا تبدو بسيطة مثل التطهير لمرة واحدة ، فمن المرجح أن تحمي الكبد وتحافظ على صحته، ودعونا نلقي نظرة على 7 استراتيجيات رئيسية يمكن أن تساعد في حماية كبدك في حياتك اليومية، وفقا لما نشره موقع   healthline

اتباع نظام غذائي صديق للكبد

اختر الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والدهون الصحية ، و من المعروف أن الأطعمة مثل الجريب فروت والتوت والمكسرات والأسماك الدهنية لها فوائد محتملة للكبد، والألياف ضرورية لمساعدة الكبد على العمل بسلاسة، و تعتبر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة من المصادر الرائعة للألياف التي يجب دمجها في نظامك الغذائي.

تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم

قلل من الأطعمة الدهنية والسكرية والمالحة، و يمكن أن تؤثر الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح على وظائف الكبد بمرور الوقت، و يمكن أن تؤثر الأطعمة المقلية والسريعة أيضًا على صحة الكبد.

النشاط البدني ليس مفيدًا فقط للجهاز العضلي الهيكلي والقلب والأوعية الدموية،  كما أنه مفيد لكبدك، وخلص الباحثون إلى أن تمارين القلب والمقاومة تساعد على منع تراكم الدهون في الكبد، ولست بحاجة إلى خوض سباقات الماراثون لجني الفوائد، و يمكنك البدء في ممارسة الرياضة اليوم من خلال المشي السريع أو القيام بفصل تمرين عبر الإنترنت أو الذهاب في جولة بالدراجة.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل